“寒冬臘月，數九寒天。”這是一個必須加強防病治病力度的季節。在寒潮洶涌跌宕的冬天，人體新陳代謝減慢，免疫力隨之降低，多種疾病不請自來。面對嚴寒，你做好準備了嗎？
1號冬季病：呼吸道疾病
氣候寒冷，空氣乾燥，會使人的呼吸道黏膜抵抗力下降，難敵細菌和病毒的侵襲。通常，患者會從“招惹”普通感冒開始，逐步患上各種呼吸道疾病，包括流行性感冒、急慢性氣管炎、支氣管炎、肺炎等。此外，嚴冬還是慢阻肺復發和加重的季節。
防禦計
(1)增強身體和呼吸道黏膜的抵抗力，多參加體育活動(如慢跑、快走、踢毽子、跳繩等)。老年人應多做些動作緩慢的有氧運動(如打太極拳、練太極劍、跳扇子舞、扭秧歌等)。同時選擇富含維生素A的食物，如胡蘿蔔和動物肝臟(血膽固醇增高者慎用)。
(2)注意保暖。外出時最好戴口罩，穿暖和些。
(3)儘量少去人多的地方，這樣的地方容易孽生細菌和病毒。
(4)減少室內空氣污染。如果燒柴取暖，會增加大氣中煙塵和二氧化碳的含量，菸草的有害成分會刺激支氣管黏膜，降低氣道局部抵抗力。因此，一定要保持煙道通暢，禁止在室內吸菸，定時開窗，通風換氣。
(5)儘早注射流感疫苗。
(6)慢阻肺病人除每年注射1次流感疫苗外，還應5年注射1次肺炎疫苗。
2號冬季病：心腦血管疾病
心腦血管對寒冷的天氣非常敏感，在嚴冬容易劇烈收縮，造成心腦血管疾病的發生，包括腦梗塞、腦出血、心肌梗死和心力衰竭。
防禦計
(1)老年人如果患有既往高血壓、糖尿病、冠心病或高脂血症，應堅持服藥，不要停服或漏服，並定期體檢。
(2)做一些適當的運動。
(3)避免情緒激動和焦慮，同時保證睡眠質量。
(4)多吃粗纖維食物，比如玉米、白菜和蘿蔔。保持大便通暢。
(5)適量喝紅酒，有擴張血管的作用。
3號冬季病：胃腸道疾病
當人體受到冷空氣刺激時，胃酸的分泌會大量增加，腐蝕胃黏膜，刺激平滑肌發生痙攣，黏膜缺血時，易生炎症和潰瘍。與此同時，冬天人的食慾旺盛，食量增加，胃腸道的負擔也隨之加重。如果人長期處於焦慮狀態，還會導致胃腸道分泌失調，功能紊亂，進而引起急慢性胃炎、胃潰瘍和慢性腸炎等胃腸道疾病的發生。
防禦計
(1)除了做好常規的防寒保暖工作，還要保持良好的飲食習慣。不要暴飲暴食，少吃生冷、過熱、過硬、油膩和刺激性食物，定時定量，少吃多餐，細嚼慢嚥。
(2)別貪吃柿子、山楂、黑棗等含有大量鞣酸的水果，因爲鞣酸在胃酸條件下容易形成不溶於水的沉澱，再與水果中的果膠、樹膠、水果纖維以及食物殘渣結合，形成“植物性胃石”。如果吃了上述水果出現上腹部疼痛等症狀，必須及早就醫。
(3)減輕各種壓力。工作壓力和精神壓力造成的緊張狀態如果長期得不到緩解，容易導致神經和內分泌系統功能的紊亂，要注意勞逸結合，加強體育鍛煉，改善胃腸的血液循環，提高機體對氣候變化的適應能力。
(4)避免藥物刺激。一些解熱鎮痛藥物及激素類藥物，久服易損傷胃黏膜，導致糜爛性胃炎、出血性胃炎以及胃潰瘍的發生。因此，需要長期服藥的患者，應在醫生指導下及時調整用藥。
(5)燒心、反酸、腹脹、上腹部疼痛等症狀，多是功能性消化不良、胃食管返流或胃、十二指腸潰瘍等疾病的表現，基層醫生應提醒患者及早就醫。
4號冬季病：中風
中風是中醫學對急性腦血管疾病的統稱，是以突然暈倒、不省人事、伴口角歪斜、語言不利、半身不遂，或沒有暈倒卻出現口歪、半身不遂等臨牀主症的疾病，它與冠心病、癌症並列爲威脅人類健康的“三大疾病”，在嚴冬時節尤須引起注意。
防禦計
(1)控制中風的高危致病因素——高血壓的發生。
(2)控制並減少短暫性腦血管缺血的發作，即一過性偏肢麻木、無力或眩暈、複視、吞嚥困難、走路不穩等症狀，這是預防中風的關鍵環節。
(3)保持心情舒暢，避免過度勞累。同時加強體育鍛煉，均衡飲食，戒菸限酒。
5號冬季病：關節炎
主要表現爲關節疼痛、關節活動不靈活等。其中，以風溼性關節炎爲多見，表現爲關節局部有明顯的紅、腫、熱、痛及觸痛，疼痛無定處呈遊走狀態。
防禦計
(1)經常按摩病變部位。
(2)由於冷空氣能引起關節病痛發作，所以要保持居室內空氣清新，保持被褥乾燥和溫暖。患者宜用溫水洗澡，並熱敷肢體或病變關節。
(3)加強鍛鍊，改善和調節關節功能。
6號冬季病：手足皺裂
皺裂好發部位是手足、指尖、手掌、足跟或足外緣處。輕者表現爲皮膚乾燥和增厚，且增厚的皮膚上順皮紋方向出現深淺和長短不一的裂紋，但無疼痛感。嚴重者裂紋加深，直至皮下組織疼痛劇烈，並在碰撞後出血，還可能繼發感染。足跟皺裂較深時，疼痛難忍，甚至影響行走。
防禦計
(1)注意對手足皮膚的保護，常用溫水浸泡，可祛除老化的皮膚和增厚的角質層，清洗時及時擦乾。同時避免使用鹼性過強的肥皂和洗手液。
(2)適當塗抹護手霜、護足霜，減少皮膚水分的丟失。
(3)多進食高熱量食物，或口服適量的維生素A和維生素E，以減輕皮膚的角化程度。
夏病冬治保健法
白衣俠男
顧名思義，夏日病就是夏天常見的疾病，如疰夏、熱感冒(大多爲風熱感冒)、夏季皮炎、夏季腹瀉、夏季溫熱症、消化不良、中暑等，患者大都是素體虛弱、脾胃虛弱、肝腎兩虧或遭受暑熱之氣和暑溼之邪者。
中醫基礎理論認爲，冬季是萬物收藏的季節，人體也不例外。此時治療疾病，藥物容易爲人體吸收、貯藏和利用。根據中醫“夏病冬治”的原則，只要在食慾較好、大便正常的狀態下，上述所列夏季病可在冬季施治。
自我按摩防感冒
這裏主要是指風熱感冒，按摩應選擇在安靜之處進行。按摩前，去除雜念，放鬆肌肉；腹不過飢，也不宜過飽；衣着適中，身感不寒不熱。
步驟一：按人中穴(位於鼻下人中溝上1/3與下2/3交界處)。一手掌心向後，勞宮穴對準神厥穴(位於臍窩正中)，放於腹部；另一隻手拇指尖點按人中穴，指尖用力，做小幅度的順、逆時針環摩，共做18次。
步驟二：揉風池穴(位於胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)。取自然坐位，雙手掌如十字交叉，互相摩擦至勞宮穴(手握拳時，中指尖下所指處)微微發熱後，將兩手拇指分別按於太陽穴，其餘四指併攏放於前額，向上推到頭頂；再從頭頂向後往下推，至後頸部時，四指搓擦風池穴，共做81次。
步驟三：拍內關穴(位於腕橫紋二寸，兩筋之間)。患者兩手掌互搓發熱，左手拇指與無名指相接，掌心向上放於左側大腿上；右手則手指併攏，先做手腕繞環，活動腕關節，然後用手掌輕輕拍打左手內關穴共81次；再將右手置於右腿上，用左手掌拍打右手內關穴共81次。
步驟四：擦鼻樑。雙手握空拳，兩拇指背相靠，互搓。初感發熱後，輕閉雙眼，用拇指背由上而下地輕擦兩側鼻樑，上自睛明穴(位於內眼角上側，眼眶下緣處)，下至迎香穴(位於鼻翼旁，鼻脣溝中)，上下搓擦共81次。
步驟五：扳拇指。取自然站立位，雙腳稍分開；兩手握空拳，從下腹前開始上擡兩臂，向左右兩側緩緩展開，雙肘部微屈；雙拇指做一屈一伸的活動共81次；動作完畢後把雙手臂放下，雙手手指放鬆，以上臂帶動前臂抖動手部；與此同時，雙掌心同時做向前、向外轉動。
現代中醫經絡理論研究證實，按摩上述穴位和部位，可改善機體血液循環，加速新陳代謝，提高淋巴細胞轉化率，從而起到增強抵抗力的效果。值得提醒的是，此法僅適用於預防感冒和感冒初起者，如經上述治療2～3天療效不明顯，應及早就醫。
摸清症狀治“癬情”
手足癬好發於夏季，冬季氣候乾燥時，症狀可減輕或消失。根據不同的表現，可歸納爲四類。
(1)浸漬型主要表現爲趾(指)間皮膚髮白、糜爛、浸漬，邊緣清晰，去除浸漬的表皮，留下潮溼的鮮紅新生皮膚。
(2)水皰型主要表現爲足底或手掌出現水皰，甚至幾個水皰融合成較大的水皰，邊界清晰，皮膚不紅，皰破脫屑。
(3)鱗屑型以脫屑爲主，間有少數水皰，皰幹脫屑，邊界清晰，症狀不明顯。
(4)增厚型掌皮膚增厚，夏季水皰脫屑，入冬則皮膚開裂。治療方法有如下5種。
方式一：取烏賊骨15克、硫磺2克、枯礬6克、樟腦3克，分別研成細粉，混勻，每日撒於患處。適用於浸漬型手足癬。
方式二：取苦蔘、地榆、胡黃連、地膚子各200克，將上述藥切碎放入75%濃度的1000毫升酒精中，過濾後再加70%濃度的酒精至1000毫升，外塗患處，每天3次，適用於水皰型手足癬。
方式三：取密陀僧30克、龍骨20克、爐甘石50克、輕粉3克、冰片3克、凡士林100克；將前四味藥研成極細末，然後加入凡士林調成膏劑，外塗患處，每天3次，適用於鱗屑型和增厚型手足癬。方式四：取蛇牀子、苦蔘、白蘚皮、黃柏、生百部各20克，雄黃、硫磺各10克，當歸15克，水煎取汁，外洗患處，每天1次，每次30分鐘，適用於各類手足癬。
方式五：取白礬、五倍子、地膚子、蛇牀子、苦蔘各30克，大楓子、川椒、黃柏各25克，共研磨，用食醋1000毫升浸泡1周備用，每天2次，取藥液浸泡患處，每次30分鐘，每劑可用7天，適用於各類手足癬。
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