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| 秋季養生小常識： |
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節氣養生 事半功倍 立秋 | 處暑 | 白露 | 秋分 | 寒露 | 霜降 |
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| 節氣是我國古代勞動人民創造的氣象節律，我國古代醫學家在實踐中發現，節氣的變化，直接影響人體生命節律的調節。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運轉，造成功能節律紊亂、正氣下降、陰陽失調，極易感邪致病。所以，中醫學常將節氣與人體生理、疾病的診斷和轉歸，以及養生等方面密切聯系起來>>>更多 |
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秋天短，但從養生角度卻很關鍵。要能儲存能量安度寒冬就得從涼意甚濃的秋天保養。 |
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| 每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時是二十四節氣的立秋 |
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| 立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，陽盛逐漸轉變為陰盛的時期>>>更多 |
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| 立秋已過，天氣轉涼，但氣溫變化不定也容易給人的心理及生理帶來一定影響。尤其是對於心理>>>更多 |
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| 起居方面，立秋後應『早臥早起，與雞俱興』，這是因為早臥可以順應陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展、防止收斂太過>>>更多 |
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| 在飲食調養方面，首先要按照《黃帝內經》提出的『秋冬養陰』的原則，多吃些滋陰潤燥的食物>>>更多 |
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| 立秋後，隨著氣溫的變化，一些秋季高發疾病會找上門來，因此秋季可加強自我保健，預防疾病>>>更多 |
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| -----------------------立秋養生 推薦食譜------------------------ |
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| 每年的8月23日前後(8月22日?24日)，視太陽到達黃經150°時是二十四節氣的處暑 |
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| 處暑的到來，意味著我國許多地區將陸續開始了夏季向秋季的轉換。忍受了多日酷暑煎熬>>>更多 |
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| 保健專家提醒，處暑時節，天氣漸涼，早晚溫差大，市民要當心乙腦、感冒等疾病的侵襲>>>更多 |
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| 處暑過後，晝夜溫差漸大，此時的養生重點在於要多多補眠，有條件的話可以每天多睡一個小時>>>更多 |
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| 處暑過後在養生上還要調整飲食。中醫認為：春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。處暑過後應該多吃>>>更多 |
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| 每日凌晨三至七點時，正坐，身體向左右扭動並轉頭，同時雙手一手以拳背部捶背，另一手握拳於>>>更多 |
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| ------------------處暑養生 推薦食譜-------------------- |
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| 每年的9月7至9日太陽黃經為165度時是二十四節氣的白露 |
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| 白露節氣已是真正的涼爽季節的開始，很多人一味強調海鮮肉類等進補，而忽略了季節性>>>更多 |
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| 應樹立良好的飲食習慣，不吃生或半生食品以及腐敗的變質食品，慎食冷飲>>>更多 |
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| 白露過後早晚溫差會拉大，出現早晚較涼中午熱的狀態，市民要適當加厚被褥>>>更多 |
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| 在飲食上適當攝取滋陰潤肺的柔潤食物，多吃富含維生素的鹼性食品，如苹果、胡蘿卜、海帶等感>>>更多 |
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| 呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。具體方法：采用平臥>>>更多 |
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| ------------------白露養生 推薦食譜------------------- |
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| 每年的9月22至24日太陽黃經為180度時是二十四節氣的秋分 |
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| 因為秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著>>>更多 |
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| 這個時節是腸道傳染病、瘧疾、乙腦等病的多發季節，也常引起許多舊病，如胃病、老年慢性支>>>更多 |
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| 秋分時節，天高雲淡，非常適合戶外活動，但公眾要注意添加衣服，防止感冒>>>更多 |
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| 秋分食療養生 有宜有忌,。有利於陰平陽秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同>>>更多 |
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| 這時宜選做輕負荷的床上健身運動，有助於活血通絡、清志提神，提高呼吸>>>更多 |
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| -------------------秋分養生 推薦食譜-------------------- |
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| 每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°時是二十四節氣的寒露 |
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| 寒露的到來，氣候由熱轉寒，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內>>>更多 |
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| 寒露後天氣很快變冷。很多疾病會紛至沓來，中老年人常發生哮喘、心絞痛>>>更多 |
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| 在這多事之秋的寒露時節，合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著>>>更多 |
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| 應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨>>>更多 |
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| 時至寒露，正是運動的好時機，此時可相對選擇一些運動強度較大的運動>>>更多 |
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| ------------------寒露養生 推薦食譜------------------- |
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| 每年陽歷10月23日前後太陽到達黃經210度時是二十四節氣的霜降 |
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| 霜降之時乃深秋之季，應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別>>>更多 |
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| 霜降這一時節正處於秋冬過渡期，天氣變化幅度較大，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者>>>更多 |
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| 要特別注意起居中的保養，保持情緒穩定，避免情緒消極低落；注意勞逸結合，避免過度勞累>>>更多 |
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| 多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉等各類水果，蔬菜>>>更多 |
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| 鍛煉時要求身體端正，全身松緊自然，意念寧靜集中，氣沈守丹田，呼吸自然>>>更多 |
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| ------------------霜降養生 推薦食譜------------------- |
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| 專題編輯制作：李娜 |
