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每到秋冬季節肺髒就會變得格外較弱
所謂養生,應該以活動為主,秋冬季節養生,要格外關注的是肺,楊奕老師說。本身人體的肺髒就比較較弱,秋季的時候早晚較涼,溫差比較大,這種氣候條件下,很容易傷害到肺髒,造成人體出現上呼吸道感染、氣管炎、支氣管炎等等一系列呼吸系統疾病的發生。
遇到這種情況應該怎麼辦?楊奕老師跟我們介紹,可是試試拍手的方法,手上有很多人體反射區,其中就包括肺髒、心髒、腎髒等等。經常拍手,刺激這些人體反射區,就會直達相應病灶,起到祛病強身的功效。另外,要多按摩腳底,和手一樣,腳底也有許多人體的相應反射區,多多按摩腳底的肺部反射區,也會起到養肺的功效。
另外,根據中醫理論,肺與大腸相表裡,肺髒不好也會影響到腸道健康,如果是肺虛就會表現為大便次數過多,肺實的話則會出現好幾天都沒有大便的情況,養好了肺髒對大腸也有好處。
楊奕老師有以下幾點特別提醒大家注意:1、拍手和按摩腳部最好在飯後一小時進行。2、拍手的時候雙手五指自然並攏,每天200次,逐漸增加至1000次為止。3、拍手需邊走邊拍,聲音要盡量大,不能怕疼。4、對於心髒不好的人來說,拍手要適可而止,從100下開始,慢慢逐步的增加,這樣纔不會起到反作用。5、秋冬季節比較乾冷,長時間拍手可能有出水、破皮等現象,建議大家涂抹護手霜或戴手套,保護好自己的雙手。
堅持10餘天後,大家會發現手變得非常粗糙,起很多毛刺,這是身體內部髒東西的吐破口。身體有濕氣的人和腳癬患者繼續拍,這些地方會出水;心肌炎患者拍,這些地方會出血,這時候切忌千萬不要停止,停之後會被吸收回去,等於之前的努力全無。針對手變黑的現象,同樣建議大家堅持繼續拍手,因為這樣纔能將髒東西拍出去。
秋冬季節老年人更應注重心髒健康
由於秋冬季節天氣涼、溫差大,也會影響到心髒健康,尤其是老年人。楊奕老師說,因為老年人血管彈性不好,溫差大的話就會增加心髒負擔,在這種情況下,首先,可以多揉一揉耳朵,在耳朵的耳窩處有心髒的反射區,經常輕柔按摩這個部位,對心髒有好處。另外,左手和左腳也有心髒的反射區。楊奕老師說,心髒不太好的人,腳下的心髒反射區會發硬,出現小硬疙瘩和小氣泡,這時侯,用大拇指橫著方向輕柔的往上推左腳的心髒反射區,就會給心髒一個周到細致的安慰。最後,還要每天保持好心情,多想一些寬心的事情,不要因為自己心髒不好給自己不好的暗示,造成心理負擔。
秋冬季對於高血壓患者是一個考驗季節
楊奕老師說,秋冬季節,環境溫度降低,血管就會收縮,血壓就會昇高,很多患有高血壓的中老年人則面對了一個嚴峻的考驗,而很多心腦血管疾病都跟高血壓有關,所以關注血壓問題,是身體健康的一個前提。保養方法有很多,首先是要睡眠充足,睡足了覺讓自己的身體得到好的休息和緩解很重要。另外,多多關照自己,從足部保健來講,人的腳趾趾跟處有兩條橫紋,用雙手拇指放在雙腳大拇指根部,與這兩條橫紋垂直方向,十字交叉按摩,堅持一段時間,對血壓會有好處。
此外,楊奕老師還介紹了一個小方法,就是經常在兩眉之間的鼻子尖處點按,這樣也能起到降壓的作用,按的時候要注意順著一個方向點按,不要來回點,感覺有點痛就行,這個方法力度不太好把握,按的時候在手上擦點油,以防止劃傷皮膚。
經常失眠、睡眠不好怎麼辦?
采訪的時候提到了失眠的問題,楊奕老師跟我們介紹,失眠的人首先不能有負面的不健康的心理暗示,要緩解自己的心理壓力,放松心態,學會合理安排自己的睡眠時間。午睡時間一般在40分鍾左右即可,白天睡眠時間不能太長,這樣纔不會乾擾到人體正常睡眠規律。
晚上泡泡腳對失眠有好處,楊老師對我們說。想要調理睡眠質量可以做一個全足按摩,按摩的時候重點加強對足跟前部正中偏內側的失眠效應點的按摩和刺激。從這個失眠效應點向前推,不要來回推,來回推會起到相反的作用。另外,在小腳趾根部橫紋處也有一個失眠效應點,多按這個部位也能讓你睡得很好。
體質偏胖的人應該怎樣養生?
楊奕老師對我們說,體質偏胖的人在秋冬季節要格外注重心腦血管保健,每天注意『三個半分鍾』的保養方法,三個半分鍾是指在起床半分鍾、坐起後半分鍾、腿垂下半分鍾,這個方法可以幫助心腦血管適應體位的變化。還有一個日常保健的方法就是養成清晨空腹喝『還陽水』的習慣,還陽水是指把滾開的水倒入保溫杯中,蓋上蓋子,晾一宿,這個水就是還陽水了。蓋上蓋子後,熱水中的水蒸氣跑不出來,昇到蓋子上冷卻之後變成水又掉了下來,反反復復之後,水分子的結構就會有所改變,水的味道也變了,還陽水是古人的說法。經常喝『還陽水』可以很好的改善體質偏胖的人三高的癥狀。
患有糖尿病的病人應該如何保健
在人體腳下的甲狀腺反射區下面第一橫指處是胃反射區,第二橫指處是胰反射區,楊老師跟我們介紹說,如果你發現自己在這兩個地方很硬很高,說明可能是糖代謝不平衡了,不過也有一些長期患有糖尿病的病人在這兩個反射區摸起來是軟的,這是因為打胰島素引起的。另外,在小腿的內側與腿肚子相對,上下4厘米的地方,一摸起來很疼,也是糖代謝失調的一個表現。
患有糖尿病的病人在平時的生活中可以經常采取點按腳上消化系統的反射區的方法,重點按內分泌系統的反射區,每天堅持十幾分鍾就能起到很好的作用。
采訪的最後,楊奕老師跟我們說,健康不是別人給予你的,也不是求來的,重要的是自己隨時關注自己的身體,什麼是健康?健康其實並不遙遠,就看你自己重視不重視。
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