朋友圈裏拼走路步數刷名次 玩出各種花樣：“原來每天走多少步真沒有概念，現在爲了在朋友圈裏不至於太丟臉，我每天都要湊到10000步。 ”眼下，運動健身成爲很多白領階層的新寵，這也捧紅了隨時記錄步行步數的微信運動功能。網友小李說，這款“拼步數”的微信功能，讓同事朋友們陷入了瘋狂刷名次的狀態，原本用於增進運動樂趣的功能，甚至被網友們玩出了新花樣。
爲了在同事裏排得上名次，原來去食堂吃飯不帶手機，用了微信運動後，連下樓取個快遞也要帶着手機，因爲“下趟樓都是幾百步”。特別討厭逛街的小李，破天荒主動提出陪妻子去超市購物，還陪着在超市裏逛了半個多小時。“現在走路不隨身帶着，都覺得自己虧大了。”...[閱讀全文]
女子朋友圈拼步數引發疾病險截肢：今年45歲的南京市民楊女士(化名)患有糖尿病，最近微信朋友圈流行比行走的步數，楊女士也參與其中，但是，由於運動量太大加上鞋子沒選好，隨之而來雙腳卻開始出現血泡。擔心血泡影響了正常行走，楊女士自己在家用針將它們都“挑掉”。可她怎麼也想不到，這一“挑”差點讓她丟掉了雙腳。...[閱讀全文] |
微信本身是一個社交軟件，爲了集更多的“贊”，微信運動不免也帶有了社交的作用，爲了積攢更多的贊或者爲了霸佔第一名的位置，不得不拼了命的走路跑步，不僅身體吃不消，意志上也容易因爲過量的運動而產生逆反心理和牴觸情緒，而這也似乎更像是“拼社交”。“月滿則虧，水滿則溢”，凡事都要講究度，過了這個度未見得是好事情，因此，“拼步數”要講究量力而行。
朋友圈拼步數，單純爲了“拼第一”“拼面子”“拼社交”而拼不僅違背了運動的初衷，還會讓自己的身體吃不消，於健康毫無益處。請想好自己爲了什麼而“拼”再去拼，不要不顧自己的實際情況“瞎拼”“蠻拼”，最終“拼步數”拼掉的只能是自己的健康...[閱讀全文] |
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穿一身舒適的運動裝，有利身體活動。
熱身充分。做做伸展、拉伸四肢的運動，防止運動損傷。
帶瓶水。運動時少次多量地補充水分原標題：可以防止脫水。 |
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走路健身4個注意
1.合適的運動鞋。避免因長期走帶來的慢性關鍵損傷。2、重質量不重數量。3、保持正確姿勢。4、走前做好拉伸。儘量不要飯後立即出門鍛鍊，一般最好隔1小時左右再去運動。...[詳細] |
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5種步態透露疾病
一條腿總是往外側伸，順時針畫着圈走路，打個彎兒以後又伸直，稱之爲螃蟹步。企鵝步即不敢大步流星，總是小心翼翼地邁着小碎步前行。患者腳底是一個平面，走路主要呈外八字，與鴨子的步態有相似之處稱爲鴨子步。芭蕾舞步是有些人走路卻是雙腳踮着腳尖，腳後跟不着地，就像在跳芭蕾舞...[詳細] |
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健康走路8個誤區
世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。然而，這件我們邁開雙腿就能完成的簡單事，你還真不一定能做對。拖拉着腳、低着頭、邁大步、內外八字……八大誤區你做了幾個？..[詳細] |
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別光在朋友圈曬步數了 你真的會走路嗎？
假設一個普通成年人每天攝入的熱量約爲2100大卡，而維持生命體徵和日常活動會消耗1800大卡，那麼剩餘的300大卡熱量需要通過運動來消耗，每消耗一大卡熱量需要30步，這樣算下來，每天需要走路9000-10000步。也就是說，如果你的目的是減脂，就要消耗比攝入量更多的卡路里，也就是10000+步。[閱讀全文]
堅持鍛鍊有好處 不是每個人都適合“萬步走”
有健康組織研究表明，普通成年人每步的距離大約在0.5米至0.7米左右。每天萬步走，大約就是6公里，如果說有6萬多步，則行進公里數高達30多公里。市中心人民醫院急診內科主任王國標提醒，每天適當步行，對健康有好處。但是，有幾類人羣並不適合每天大量行走。像是案例中的楊女士，本身患有糖尿病，就不適合每天大量快速步行。[閱讀全文]
最養生的走路方法 你會嗎？
倒着走可治腰疼：有運動專家指出，倒走其實是一種很好的運動方法。倒走可以鍛鍊平時很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛鍊效果。
一字步能防便祕：
運動本身就是改善便祕的天然處方，走一字步針對性更強。
走走跑跑燃脂肪：
先做短時間高強度運動，再換一種時間稍長的低強度運動，從而給身體留出恢復的時間，叫做間隔式訓練。
踮腳行走能護腎：
隨着年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫認爲腎爲“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關係密切，因此，老人腎氣衰退主要表現爲雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力減退等。[閱讀全文] |
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