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朋友圈裏“拼步數”
  朋友圈裏拼走路步數刷名次 玩出各種花樣:“原來每天走多少步真沒有概念,現在爲了在朋友圈裏不至於太丟臉,我每天都要湊到10000步。 ”眼下,運動健身成爲很多白領階層的新寵,這也捧紅了隨時記錄步行步數的微信運動功能。網友小李說,這款“拼步數”的微信功能,讓同事朋友們陷入了瘋狂刷名次的狀態,原本用於增進運動樂趣的功能,甚至被網友們玩出了新花樣。
  爲了在同事裏排得上名次,原來去食堂吃飯不帶手機,用了微信運動後,連下樓取個快遞也要帶着手機,因爲“下趟樓都是幾百步”。特別討厭逛街的小李,破天荒主動提出陪妻子去超市購物,還陪着在超市裏逛了半個多小時。“現在走路不隨身帶着,都覺得自己虧大了。”
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  女子朋友圈拼步數引發疾病險截肢:今年45歲的南京市民楊女士(化名)患有糖尿病,最近微信朋友圈流行比行走的步數,楊女士也參與其中,但是,由於運動量太大加上鞋子沒選好,隨之而來雙腳卻開始出現血泡。擔心血泡影響了正常行走,楊女士自己在家用針將它們都“挑掉”。可她怎麼也想不到,這一“挑”差點讓她丟掉了雙腳。...[閱讀全文]
 
  微信本身是一個社交軟件,爲了集更多的“贊”,微信運動不免也帶有了社交的作用,爲了積攢更多的贊或者爲了霸佔第一名的位置,不得不拼了命的走路跑步,不僅身體吃不消,意志上也容易因爲過量的運動而產生逆反心理和牴觸情緒,而這也似乎更像是“拼社交”。“月滿則虧,水滿則溢”,凡事都要講究度,過了這個度未見得是好事情,因此,“拼步數”要講究量力而行。
  朋友圈拼步數,單純爲了“拼第一”“拼面子”“拼社交”而拼不僅違背了運動的初衷,還會讓自己的身體吃不消,於健康毫無益處。請想好自己爲了什麼而“拼”再去拼,不要不顧自己的實際情況“瞎拼”“蠻拼”,最終“拼步數”拼掉的只能是自己的健康...[閱讀全文]
 
  穿一身舒適的運動裝,有利身體活動。
  熱身充分。做做伸展、拉伸四肢的運動,防止運動損傷。
  帶瓶水。運動時少次多量地補充水分原標題:可以防止脫水。
 
 
走路健身4個注意
1.合適的運動鞋。避免因長期走帶來的慢性關鍵損傷。2、重質量不重數量。3、保持正確姿勢。4、走前做好拉伸。儘量不要飯後立即出門鍛鍊,一般最好隔1小時左右再去運動。...[詳細]
 
5種步態透露疾病
一條腿總是往外側伸,順時針畫着圈走路,打個彎兒以後又伸直,稱之爲螃蟹步。企鵝步即不敢大步流星,總是小心翼翼地邁着小碎步前行。患者腳底是一個平面,走路主要呈外八字,與鴨子的步態有相似之處稱爲鴨子步。芭蕾舞步是有些人走路卻是雙腳踮着腳尖,腳後跟不着地,就像在跳芭蕾舞...[詳細]
 
健康走路8個誤區
世衛組織認定,走路是“世界上最好的運動”。然而,這件我們邁開雙腿就能完成的簡單事,你還真不一定能做對。拖拉着腳、低着頭、邁大步、內外八字……八大誤區你做了幾個?..[詳細]
 
  別光在朋友圈曬步數了 你真的會走路嗎?
  假設一個普通成年人每天攝入的熱量約爲2100大卡,而維持生命體徵和日常活動會消耗1800大卡,那麼剩餘的300大卡熱量需要通過運動來消耗,每消耗一大卡熱量需要30步,這樣算下來,每天需要走路9000-10000步。也就是說,如果你的目的是減脂,就要消耗比攝入量更多的卡路里,也就是10000+步。[閱讀全文]
   堅持鍛鍊有好處 不是每個人都適合“萬步走”
   有健康組織研究表明,普通成年人每步的距離大約在0.5米至0.7米左右。每天萬步走,大約就是6公里,如果說有6萬多步,則行進公里數高達30多公里。市中心人民醫院急診內科主任王國標提醒,每天適當步行,對健康有好處。但是,有幾類人羣並不適合每天大量行走。像是案例中的楊女士,本身患有糖尿病,就不適合每天大量快速步行。[閱讀全文]
  最養生的走路方法 你會嗎?
  倒着走可治腰疼:有運動專家指出,倒走其實是一種很好的運動方法。倒走可以鍛鍊平時很少用到的腰部和背部肌肉,平衡鍛鍊效果。
  一字步能防便祕: 運動本身就是改善便祕的天然處方,走一字步針對性更強。
  走走跑跑燃脂肪: 先做短時間高強度運動,再換一種時間稍長的低強度運動,從而給身體留出恢復的時間,叫做間隔式訓練。
  踮腳行走能護腎: 隨着年齡增長,老人腎氣逐漸衰退,中醫認爲腎爲“先天之本”,與骨骼、牙齒、耳朵關係密切,因此,老人腎氣衰退主要表現爲雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力減退等。[閱讀全文]
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北方網健康之家 編輯李娜
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