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青少年們處在身心發育階段,神經內分泌系統相對而言不穩定,以及受到免疫、營養與環境因素的影響的影響,因而更易患白癜風。然而白癜風的發病年齡在10~30歲之間居多,25%發生於8歲以前,約50%發生於青春期,因此,青少年更加要加強預防白癜風的意識。那麼,青少年如何避免白癜風的危害呢?應如何進行白癜風的預防呢?下面簡單介紹一下。
1.加強鍛鍊,增強體質,提高免疫力
“強身健體”是每一個人都明白的道理,所以,擁有一個強健的身體纔能有較強的免疫能力,從而遠離各種疾病。
2.不偏食、厭食,養成合理的飲食習慣
青少年正處在長身體的階段,所需的各種營養物質大多來自食物,因而,養成良好的飲食習慣,是健康成長的保證。而挑食、偏食、厭食,必然會因爲營養素攝入不足而引起比例失調。如果長期偏食就會引起消化功能減弱、食慾不振,甚至導致消化道疾病的產生。所以,一定要養成良好的飲食習慣,按時用餐、不吃零食,調整好膳食比例。平日多食堅果(白果、核桃、花生、葵花子、栗子、蓮子、南瓜子、松子、西瓜子、杏仁)、豆類和豆製品、黑芝麻、黑米、黑豆芽、動物肝臟等,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、桑葚子、胡桃肉、核桃芝麻粉、桑葚胡桃粥、枸杞木耳湯、桂圓八寶粥、雞蛋花生糊、黑豆花生粥等;少食富含維生素C的食物如西紅柿、蘋果、橘子、胡蘿蔔,桔子、柚子、杏、山楂、櫻桃、獼猴桃、草莓、楊梅、辣椒、芹菜、南瓜、蔥頭、萵苣、香椿、大棗、葡萄、釉子等。同時要注意飲食衛生。
3.加強自身修養,保持平穩的心緒
青少年面臨着學業的壓力,很多孩子都會精神緊張,壓力繁重。同時面對生理、心理方面的變化,也會產生無法剋制的壓力,如果孩子長期處於壓抑、焦慮的負性情緒狀態下,就有可能因此誘發白癜風。所以青少年在應對生活中的各種壓力時要注意適當的給自己放鬆情緒,比如可以去做些戶外運動,遇到問題或困難,主動向長輩或者朋友尋求幫助,要學會給自己減壓。必要的話可以找心理諮詢師尋求幫助。
4.避免環境及食品污染對身體的損害
人口的迅速增長和工業的快速發展,導致生態環境遭到很大的破壞。保護環境,減少污染已經成爲各國的重要任務。爲了預防白癜風疾病,不讓它有機可趁,青少年應採取一些有效的自我防護措施,避免減少有害物質對機體的損傷。具體有如下幾點:
①減少接觸有害物質:應避免接觸某些有害的酚類化學物質,如作爲橡膠防護手套原料的抗氧化劑輕醌衍生物,某些合成橡膠製成的涼鞋。
②減少從口進入有害物質:蔬菜、水果食前要反覆以淨水沖洗,以減少殘留農藥等有害物質。不食用重金屬鹽超標食品,如所含汞、鉛等重金屬鹽超標食品。
③減少自呼吸道進入的有害物質:不在馬路上或煙霧塵埃大的場所做劇烈運動,如追趕、跑步等運動。
④減少紫外線的照射:長時間暴露在強光下應採取防曬措施,如旅遊、徒步行走、海浴時將裸露的皮膚塗上防曬露(霜)等防曬用品。臨牀可見於旅遊、游泳後發病的較多。
5.防止藥物的誘發
久服某些藥物有可能誘發白癜風。如藥物含磺胺基成分類的磺胺類、噻嗪、氨噻嗪類、甲苯磺丁脲、格列本脲等都具有光敏感作用,含硫基藥物如胱氨酸、半胱氨酸、二硫甲丙醇與青黴胺等能干擾黑色素的正常代謝。
6.小心皮膚的外傷
外傷可使傷處皮膚變白,可能是因局部創傷處的神經纖維受損所致,或是機體處於處於高度應激狀態,使體內的神經內分泌系統功能紊亂,降低黑素的合成代謝。
通過以上了解到,在青春期是白癜風的易發時期,因此青少年自身和家長朋友們還需加強對白癜風的預防,以免給孩子帶來學習和生活上的麻煩。
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