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牛皮癬運動後如何補充營養,生命在於運動,牛皮癬專家指出,牛皮癬患者多運動可以提高自身免疫,降低牛皮癬的發病率,但是運動後的營養補充也是很重要的。牛皮癬專家下面爲大家介紹一下牛皮癬運動後如何補充營養,希望對牛皮癬患者有幫助。
1.維生素B2
維生素B2在人體中也起到非常重要的作用,在牛皮癬患者運動時消耗最多的就是能量,而維生素B2可以補充能量。患者可以多喝牛奶、吃綠色蔬菜等食品來進行補充。
2.維生素E
運動會讓大量的氧在體內產生自由基的產生,對牛皮癬患者的健康產生影響。而維生素E則能阻止這種破壞,還可以防止運動後的肌肉痠痛。
3.水
牛皮癬患者在大量運動後,由於出汗丟失了大量的水分,所以及時地補充水分對於牛皮癬患者來說是非常重要的,最好在運動前喝兩大杯水。
4.鉀
牛皮癬患者在運動後隨着汗水的流失也會丟失礦物質,主要是鉀和鈉,牛皮癬患者在運動後要及時進行補充,可以選擇諸如香蕉、橘子等含有豐富鉀元素的食品進行補充。
5.鋅
鋅也是通過汗液流失的主要元素,而且鋅對於人體的健康也是非常重要的,而且是多種酯的組成部分。直接參與核酸、蛋白質的合成,故身體內需要保證有足夠的鋅。牛皮癬患者可能多喝牛奶等食物含有較多的鋅。
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