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瘦身瑜伽——門閂式
步驟:
1.跪立,吸氣右腿向右伸展,雙手側平舉。
2.呼氣,左手向下放於左腿外一尺遠的地方(髖部擺正,臀部收緊)。
3.吸氣,右手向上,腳擡起眼睛注視右手指尖。
4.保持呼吸。
功效:加強身體平衡感,控制力,減少腿部脂肪。雕塑臀部線條,減少腰部多餘脂肪。
感謝禮門閂式步驟之一
步驟;
1.跪立,脊背立直。
2.吸氣,兩手合十高舉過頭頂。
3.呼氣,兩手慢慢落回到眉心處,雙眼微合。
4.保持呼吸,默默禱告。
功效:淨化內心,學會感恩,謙卑的內心。讓情緒穩定,安定身心。
感謝禮門閂式步驟之一
步驟;
1.跪立,脊背立直。
2.吸氣,兩手合十高舉過頭頂。
3.呼氣,兩手慢慢落回到眉心處,雙眼微合。
4.保持呼吸,默默禱告。
功效:淨化內心,學會感恩,謙卑的內心。讓情緒穩定,安定身心。
跪姿伸展門閂式步驟之一
1.跪立,兩手自然落於體旁。
2.吸氣,右手向上帶動身體向左側側彎。
3呼氣,轉頭眼睛注視右側天花板。
功效:加強側腰的伸展,減少手臂多餘脂肪。美化腰腹兩側的曲線,雕塑S身型。
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