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緊緻練習背式動作
緊緻練習
如果你的乳房比較鬆弛,以下三個動作可以有效地刺激乳房周圍的各塊肌肉,使乳房緊緻,有彈性。還能刺激乳腺腺體,使乳房豐滿圓潤。
緊緻練習背式動作
背式
做法:
站立,雙腿分開同肩寬。雙手放在大腿後側。
吸氣,擡頭挺胸,呼氣,腰部充分向後彎曲,保持均勻呼吸。
吸氣,還原身體。
雙角式
做法:
站立,雙腿分開稍寬於肩膀,雙手在背後十指交叉。
呼氣,上半身向前向下,手臂自然向地面下垂。保持呼吸。
吸氣,慢慢還原身體。內收練習
如果你的胸形不讓你滿意,倒是可以嘗試下面的四個動作。這些是先使乳房得到更多血液的滋養,再以收緊乳房的肌肉動作,可以讓乳房更加堅挺。
內收練習單腿頂峯式動作
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