提高精子的成活率需要在飲食上注意什麼

　　一些少精症的患者.在接受醫院的診治的同時,也可以造食療上面下點功夫.這樣對快速治癒是很有幫助的.那麼,吃哪些食物可以提高精子的成活率聽聽專家是怎麼解答的的吧.

　　針對哪些食物可以提高精子的成活率這個疑問,專家做出詳細的解答如下:

　　1、富含葉酸的食物:動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁以及優質蛋白質.

　　2、富含蛋白質的食物:三文魚、牡蠣、深海魚、蝦瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等,這些食物富含蛋白質,可以提高精子的數量和質量.但是,要控制蛋白質的攝入量,以適量爲宜,不宜過多.

　　3、富含鋅元素的食物:男性體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下,睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止,因此應該多補充一些含鋅的食物.

　　4、水果蔬菜:一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助.如維生素E有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果.如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕.　5、量脂肪:脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性慾下降.儘量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,有益男性生殖健康.