冬天因爲有衣服幫我們打掩護,不用擔心自己的手臂變粗,胡吃海塞了一個季節,等到明年夏天產短袖的時候,我們又要開始苦惱了。其實瘦手臂並不是那麼難,掌握一定的瘦身減肥方法就可以。下面介紹了各種瘦手臂的方法,選擇一兩種自己喜歡的做做運動吧。
最好瘦臂的減肥方法是什麼?手臂減肥可以做做下面的運動:
1.雙手交叉向前推,至兩臂完全伸直,手心向前,保持靜止2-3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛鍊內臂,使之結實。
2.雙手交叉放於腦後,雙臂用力向上伸直、手心向上,保持2-3秒,放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。(5-10次).
3.使雙臂緊張,一隻手放於另一側肩部垂直下壓,被壓肩用力向上聳起。(左右各3-4次,共進行5次)
4.雙臂向前伸展,手心向下,手臂肌肉繃緊,同時外旋雙臂至手心朝上,並漸向兩側打開。這組動作有助於鍛鍊上臂,使之勻稱。(15-20次)
5.雙臂自然彎曲、手掌用力伸開,再慢慢握成拳狀。動作一定要緩慢、用力,有利於鍛鍊小臂。(8-10次)這組動作(1-5)屬靜態練習,有助於收緊鬆弛的肌肉,減少手臂內側脂肪堆積下沉,恢復彈性。
上述運動,會使你的臂部肌肉逐漸發達,脂肪熱量燃燒,堅持鍛鍊,臂部會變得緊實發達。臂部脂肪會一一的燃燒掉喲!