冠心病的預防措施有哪些?冠心病的病因和發病機理,目前尚不明確,但通過廣泛的研究,發現了一些危險因素,如高血脂、高血壓、吸菸、糖尿病、缺乏體力活動和肥胖等,這些因素多可通過改變生活習慣、藥物治療等方式加以調節和控制。
1.合理調整飲食:一般認爲,限制飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸,同時補充維生素C,B,E等,限制食鹽和碳水化合物的攝入,可預防動脈粥樣硬化。冠心病患者應注意不要吃得過飽,飲食保持清淡,少食辛辣等刺激性食物,尤其要避免食用油膩高脂的食品,儘量少飲酒,避免吸菸,並儘量遠離“二手”煙。中醫認爲,冬令進補以立冬後至立春前這段時間最爲適宜。進補不可過量,要因人而異,以“食補”爲主。氣虛陽虛者,可選擇一些有甘溫補益之功的羊肉、雞肉、兔肉、桂圓以及大豆製品;陰虛內熱者,可適當選擇一些有補虛、除熱、和臟腑、利水道之功的鴨肉、鵝肉以及百合、山藥、糯米及綠豆等。同時,也要注意多吃些水果、新鮮蔬菜,以補充相應的維生素。
2.加強體力活動:流行病學調查表明,從事一定的體力勞動和堅持體育鍛煉的人,比長期坐位工作和缺乏體力活動的入的冠心病發病率低些,同時體育鍛煉對控制危險因素(減低血脂、降低高血壓、減輕體重),改善冠心病患者的血液循環也有良好的作用。
3.注意氣候變化:在嚴寒或強冷空氣的影響下,冠狀動脈可發生痙攣並繼發血栓而引起急性心肌梗塞,氣候急劇變化、氣壓低時,冠心病病人會感到明顯有不適,資料表明,低溫、大風、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一,所以每遇氣候惡劣時,冠心病病人要注意保暖,或適當加服擴冠藥物進行保護,懂得和識別心肌梗塞的先兆症狀並給予及時處理。
4.控制吸菸:“吸菸有害健康”。吸菸在冠心病的發病中起着一定的作用。有人報告,在35~54歲死於冠心病的人羣中,吸菸者比不吸菸者多4~5倍,吸菸量多者危險性更大,可高達4-5倍,戒菸後心肌梗塞的發病率和冠心病的死亡率顯著減少,而且戒菸時間越長效果越大。這足以說明吸菸的危險性和戒菸的重要性。
5.注意休息:節日期間注意勞逸結合,避免過於勞累,保證足夠睡眠。冠心病患者應保持大便暢通,以免排便時用力過度,導致腹壓升高,心跳加快,心肌耗氧量增加,而誘發心絞痛,甚至引起心肌梗死或猝死,多吃富含纖維素的食品,預防便祕。