心血管疾病都需要了解哪些保健方法呢？現在人們的生活水平提高了，各種疾病的發病率也同時增多了。那麼應該怎樣預防心血管疾病的發病呢?
第一：在氣溫較低的季節，人的食慾較差，心血管疾病患者應該注意多吃清淡易消化的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，能補充人體所需要的維生素和纖維素。洋蔥能起到降脂的作用，熟吃或涼拌都可以。此外，也別忘了適當吃些高蛋白低脂食物，如魚、蝦、豆製品。但需要注意的是，腎功能不全者應當限制蛋白質的攝入量。
第二：輕鬆的保健晨操總是有益的，但在起牀後，不要馬上胡亂地增加身體負擔，尤其不要跑步。
第三：凡是血壓正常或偏高的人(尤其是夜間睡眠少的人)，要在睡眠時把腿部的牀稍墊高7至10釐米。這有助於迅速入睡和睡覺香甜。開始，可能會出現血液流向頭部和感覺，但這種感覺很快就會消失。爲減輕這種感覺可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高於心臟的水平線。不過，血壓低於100/60的人不要這樣做。
第四：高血壓患者的睡眠(躺着)時間一晝夜應不少於8-9小時。他們應該在晚上8點15分至8點30分就準備入睡。一個半至兩小時的午睡，可以維護他們的心血管系統免於過度緊張。
第五：遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應少於7～8小時。不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的臥牀休息。但是，休息一定要與工作量成比例。
第六：心腦血管疾病患者要養成定期測量血壓的習慣，尤其是高血壓患者要密切留意自己的血壓變化。但也不要苛求血壓降得過低，高血壓病人的降壓原則應當是緩慢下降，因爲血壓突然降得過低可能會引起腦缺血加重，容易導致急性心血管病。
第七：不要站着吃東西。站着吃東西及邊走邊吃，會給心血系統增加額外負擔。應該始終坐着吃飯，並且一定要有20-30分鐘躺着或坐着午體。此後，也不要馬上投入緊張的活動。
第八：一天中，躺着或稍微擡起雙腿坐着休息幾次，每次15至20分鐘。放鬆地平躺在地板或硬木牀上非常有益。對於上班需要長時間坐着的人來說，一天應該從桌旁站起來數次，每次3至5分鐘。
第九：不要濫用藥物，尤其是在白天。如果你的血壓升高，躺下或稍微擡起雙腿坐坐，比吃一片“降壓”藥片要好得多。
第十：心理緊張時，不要在房內踱來踱去，最好是躺一會兒或乾脆把雙腿微擡，坐上15至20分鐘。
