便祕疾病的護理措施有哪些

　　便祕疾病的護理措施有哪些?經常接觸到許多通便祕的廣告，讓你覺得每天都得排便纔是健康的，但專家卻不認爲如此。許多人患的是心理上的便祕，他們自認爲有便祕，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。

　　1、水分是否攝取充足

　　專家們一致認爲，便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維纔算夠?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維量，請看下一段。

　　2、攝取大量纖維

　　成人每天攝取20--35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

　　3、養成做運動的習慣

　　你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處?一般而言，我們認爲定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便祕問題。

　　4、坐馬桶自我訓練

　　生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。

　　5、放鬆心情

　　當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。如果你感到便祕的壓力，不妨試着放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。

　　6、盡情開懷地大笑

　　大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。

　　平時生活中有很多可以保護我們健康的方法，但是也有很多可以危害我們的因素，我們要避開這些致病因素，找出保護我們健康的方法。任何疾病都有保健的方法，能夠使患者在治療後有一個恢復的過程，患者必須知道這種方法，不然治療效果就會打折扣。

　　便祕疾病的護理措施有哪些?這種疾病是我們比較熟悉的疾病，對人們的健康威脅已經很大，所以我們要做好疾病的保健與治療，幫助患者恢復健康。