由於現代社會快節奏的發展，便祕患者在生活中越來越普遍，便祕不是很大的疾病，但是確實我們難以忍受的，危害是不可忽視的，對女性來說。女性便祕，影響美容，便祕堵塞毒素排出，新陳代謝紊亂、從而導致各種皮膚病的出現。
1、捲心菜：性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。
2、小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便祕的特殊效果。
3、芝麻：多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用於年老體虛便祕者食用。長期服用可預防便祕。
4、菠菜：菠菜有潤腸通便之作用，對慢性便祕者有一定的調治作用。
5、莜麥：性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。
6、燕麥：有滑腸和下行之力，可引起緩瀉。
7、花生：性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌。
8、黃瓜：性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。
9、冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。
10、甘薯葉：甘潤滑泄，有通便之功。水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便。
以上是改善便祕的幾種食物，相信大家也瞭解到了，便祕的發生時不是單一的而是會有其它症狀的便隨。如果便祕沒有得到及時的治療，讓這些症狀出現時就可能會導致嚴重後果的發生。希望患者在發現便祕症狀是要及時就醫，不要耽誤病情。
