上班族怎樣預防便祕的發生?專家表示，因爲糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。上班族怎樣預防便祕的發生呢?
首先，早飯要吃飽，其次要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便運行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因爲正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。
可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因爲纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便乾燥就得多喝水。
早飯前或起牀後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
養成良好的排便習慣每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人爲地控制排便感。對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。
上班族怎樣預防便祕的發生?長期以來，便祕作爲一種常見的肛腸疾病，一直困擾着許多人，看似小小的疾病卻常常讓人坐立不安。患上便祕後，很多人都到處尋醫問藥、追根究底，遭受疾病折磨的同時又增加了許多麻煩。建議便祕患者選擇正規專業醫院接受治療。
