日常預防便祕的方法有哪些呢?便祕雖不是什麼大病，但是生病總歸是不好的，況且便祕還會導致身體出現很多的問題，所以我們在日常生活中還是要注意便祕的預防。
1、飲食中必須有適量的纖維素。記住是適量，因爲膳食纖維的確可以緩解便祕，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便祕。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
3、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。保持心情舒暢，生活要有規律。
4、合理的飲食習慣：要養成良好的排便習慣，每日在一定的時間排便，以此作爲條件反射的信號，建立良好的排便規律;有便意時不要錯過;排便的環境和姿式儘量方便，以免破壞排便習慣。
5、每天可適當攝入有益菌，不僅能夠扼制腸內有害菌羣的產生，還能爲腸內有益菌提供良好的生長環境，造就健康腸道。
知道了這些預防便祕的方法，就要嘗試着去做哦，沒什麼難事，只要生活中多注意一點就可以輕鬆預防便祕。預防便祕要根據科學的方法進行，應糾正不良習慣和調整飲食結構。
