老年人便祕了怎麼辦呢?便祕是肛腸疾病的一種，很多人都出現過。特別是老年人便祕的情況很多，便祕在無形中影響着老年人的健康身體。便祕是由很多因素造成的，最重要的一條就是人們的日常生活飲食習慣。那麼老人便祕怎麼辦纔好呢?請專家來分析一下：
一、以食療爲主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利於大便排出。
二、若便祕是由於飲水量不足所致者，應把飲水視爲服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便祕也大有裨益。
三、早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。
四、養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。
五、穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3釐米，直下1釐米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反覆數次直至排便。
六、必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，都有利於改善便祕。
以上就是專家針對老年人便祕怎麼辦的介紹了，希望給各位患者帶來幫助。便祕是一件很痛苦的事情，甚至讓患者出現恐懼上廁所的心理。患者只要在治療過程中，積極配合醫生的治療，好好的進行調養，我相信一定可以早日脫離痔瘡的困擾的。最後祝大家身體健康，開心每一天!
