吃什麼預防便祕的發生？

　　在中醫上講，春季溼熱下行，人們虛火上升，生活中不加註意很容易上火。而飲食如果不注意的話最直接的後果就是便祕的發生。那麼我們在生活中，吃什麼預防便祕的發生？

　　如何預防便祕好呢？

　　一：少食脂肪、蛋白食物：高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便祕。

　　二：飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養神的作用，既可防治便祕，又可防止因各種疾病造成的營養不良。對年老體虛、婦女及兒童，用之尤佳。

　　三：多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用，能明顯改善便祕狀況。

　　四：多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便的成分，使糞便易於排出體外。

　　哪些因素會引起便祕的發生呢？

　　☆、意識性便祕：意識性便祕是指大便的次數和性狀根據一般標準衡量認爲正常，但患者感到不夠適宜。

　　☆、低張力性便祕：低張力性便祕常見於老年人、經產婦女或由身體衰弱，腸麻痹，甲狀腺功能減退、糖尿病併發神經病變等引起的腸肌肉張力降低及腹壁和膈肌無力。通常排出的是軟便，但蹲便時間較長。

　　☆、痙攣性病變：痙攣性病變主要爲激惹綜合徵，腸功能紊亂或結腸痙攣。便祕常伴有腹痛、脹氣及腸鳴音增加或亢進，以左腹部更顯着，進食後症狀加重，排便或排氣後能緩解。便祕可與腹瀉交替。

　　☆、藥物性便祕：中樞抑制藥能降低排便反射刺激的敏感性；抗膽鹼藥能減低腸道平滑肌的張力；抗酸藥的收斂作用都可引起便祕；此外，含鐵、鋁、鈣的製劑也可導致便祕。

　　吃什麼預防便祕的發生？天津肛腸專科醫院的專家告訴我們，便祕是很多肛腸類疾病的發病根源，便祕本身長期不治也會給患者的身體帶來極大的痛苦，其引起的內分泌紊亂還會影響女性的美容，給很多患者都帶來極大的危害。