女性朋友怎麼預防便祕的發生

　　便祕本就是一種常見的症狀，人們在生活中不注意補充水分，很容易發生便祕。而女性由於特殊的生理原因，更是比男性更容易發生便祕。那麼，女性朋友怎麼預防便祕的發生？

　　便祕該如何預防好？

　　一、培養排便好習慣。飯後半小時到一小時較容易產生“便意”，建議可以在這個時候去廁所坐一下，如果將近5分鐘還是不行，就等感覺比較好的時候再嘗試，注意，較好一有便意就去嘗試，不要憋。

　　二、保持心情輕鬆。不要因爲便祕而產生壓力，讓心情變差，要儘量保持輕鬆，這能增加大腸蠕動，減少便祕可能，因爲腸胃的活動和功能是直接受到大腦的影響，精神緊張或沮喪的人往往比較容易有便祕的問題。

　　三、多吃高纖維類的食物。芹菜、山y、全麥麪包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。要注意，只有熟透了的香蕉纔有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。

　　四、多吃非水溶性食物。蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裏的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。

　　五、喝清腸飲料。每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進血液循環。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。

　　六、要有充足的睡眠和休息。不規律的生活作息很容易影響消化系統，建議能在7點腸道剛排毒結束時起牀，讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。另外還要每天進行適量運動，增加血液循環，促進體內消化機能。

　　女性朋友怎麼預防便祕的發生？天津肛腸專科醫院提醒：患肛腸疾病一定要到正規專業醫院治療，切莫隨意亂治，多花了冤枉錢不說，耽誤了病情較不划算，說不定病情不但不會好轉反而還會加重。