便祕在我們生活中我們每個人是都會遇見的，那麼在生活中怎麼才能更好的預防發生呢？在生活中預防便祕的方法有哪些？
現在越來越多的患者在線諮詢在生活中預防便祕的方法有哪些？現在天津專家在線講解在生活中預防便祕的方法：
第一：調整飲食老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。
第二：養成定時排便的習慣要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射
第三：適當參加體育運動老年人應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力，預防便祕。對於因病長期臥牀的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
第四：適當多飲水老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。
天津肛腸醫院肛腸專家提醒：天津肛腸醫院是一所現代化的肛腸專科醫院，專注鑽研肛腸疾病的診療、防治和護理，對於肛裂等肛腸疾病的防治知識有需要諮詢的，天津肛腸醫院專家提醒，任何疾病都要做到早預防、早發現、早治療，纔是維護健康之根本。
