改善便祕務必要先了解病因，瞭解病症，待了解了病因與病症後，自然有了擺脫便祕糾結的基礎，而真正要落實到實處，就得學習下我們的社會主義現代化建設的大方針，要一手抓生活習慣、一手抓食補保健，兩手必須都要硬。
生活習慣得改善：每日養成早睡早起的習慣，對待工作生活不要過分焦慮，要平和對待；養成每日定時排便的習慣，起初可能稍有困難，可以輔助藥物或去醫院進行大腸水療以潤腸通便；如遇排便困難也別久蹲不起，減輕痔瘡的發生、發展對便祕的解除也大有裨益；飲食要清淡，多食富含膳食纖維的菜蔬，有利於增強腸道蠕動及便便的排除；每天早晚養成按摩腹部的習慣，左10圈右10圈，每天轉夠100圈，刺激腸道蠕動，增強腸道功能；飲水要多喝，最好是白開水，不僅可以排毒去油，也能起到很好的潤腸通便的輔助作用。
食補保健要堅持：每餐以五穀雜糧或根莖類爲主食，例如糙米、薏米、紅薯等，通便效果極佳；多食素食，如果真想吃葷，也建議選擇豆制替代品，例如素雞翅、素雞塊等，都是生活中常見的高蛋白食品；要注意早餐適當攝入牛奶這種天然緩瀉劑，而且每天最少也要食用3份蔬菜2份水果，做成沙拉其實是挺不錯的選擇，不僅能通便，還能起到減肥、美容的效果，何樂而不爲呢？
天津肛腸醫院專家提醒，任何疾病都要做到早預防、早發現、早治療，纔是維護健康之根本。
