你知道減少腹部脂肪的好方法嗎

　　現在很多女性朋友的工作都是長期的在辦公室裏工作，而且一坐就是一天，很少有活動的時間，這樣就很容易讓肚子上長肉了，什麼方法可以減掉肚子上脂肪呢？減少腹部脂肪有什麼好方法嗎？

　　一、跑步是非常好的燃脂運動。

　　這是一個相對而比較簡單的方法，跑步但是需要大家堅持，這樣才能夠得到很好的減肥效果。跑步時大部分的時間體重主要集中在其中的一條腿上，爲了保證身體的平衡情況，腹肌不但要保持緊縮狀態，而且在鍛鍊的過程中，根據跑步速度的不同，其消耗的熱量也存在很大的差異哦!

　　二、變換運動方式更有成效。

　　你擁有了一套很好的健身方法，但是還需要每隔幾周變換一下運動方式。因爲長期一項運動，這隻會使其減肥計劃得不到很好的效果，身體=對之久越應付自如，最終的結果是：消耗的體力越來越少，燃燒的脂肪也很少。肌肉至少能適應4-5種鍛鍊方式。平日的鍛鍊中添加一些小花樣足矣，這樣的方法不僅讓減肥變得更加有趣，而且還能夠減肥哦!

　　三、莫貪酒精類飲料。

　　任何酒精類飲料這都會導致腹部的尺寸變寬。10克酒精與1克黃油所含的熱量相同(大約7千卡)。因此，高熱量的食物和酒精類的食物都有一個很大的通病，這都會導致體重變重。，相比其他類型的酒精類飲料，啤酒着重的是肚子上的贅肉哦!這也就是啤酒肚的形成原因哦!

　　運動是很好的減肥方法，但是很多人都因爲堅持不了而放棄了。運動減肥的方法是很少會恢復的，但是唯一需要的就是你要有一顆持之以恆的心，只有堅持了，纔會有效果的，記得要堅持哦。