合理飲食遠離2型糖尿病

　　2型糖尿病在我國已經比較常見了，因此許多人都希望瞭解一下糖尿病的預防方法。那麼下面就爲大家介紹一下，合理飲食有助預防2型糖尿病的方法有哪些?

　　1.不必捨棄喜歡的食物，只需減少攝入量，吃的比原先少即可。

　　2.試着將肉類，禽類和魚類的攝入量控制在3盎司以下(約一張紙牌大小)。

　　3.保證每日三餐規律、正常地進食，選擇健康的食物品種，減少攝入量，關注並記錄所作的努力並持之以恆。

　　4.如果2型糖尿病的高危人羣應定期隨訪，改變生活方式並不是件容易的事，但可以從今天開始。

　　5.每週5天，每天30分鐘的運動結合健康的飲食能減輕體重。

　　6.每個人的運動方式不同，關鍵是找到合適自己，並能持之以恆的方式，適當多吃蔬菜，水果，堅果和各類穀物。

　　7.限制油炸食物的攝入，烘烤或煮是更健康的烹飪方法。

　　8.在外就餐時，與別人分食量多的食物，每日飲6至8杯水。

　　以上就是爲大家介紹的“合理飲食有助預防2型糖尿病”，希望能夠對大家有所幫助。對於糖尿病疾病，大家要給予正確的態度對待，切勿盲目逃避，及時而有效的治療纔是剋制疾病的關鍵所在。