瘦身的一些具體措施有哪些

　　瘦身的一些具體措施有哪些？炎熱的夏季是減肥的大好季節。大部分肥胖患者都會選擇在夏季減肥，因爲食慾一般會下降，出去稍微一運動，就汗流浹背的，水分全流成汗水了。那麼，夏季怎樣減肥瘦身呢？爲了擁有苗條的身材你該做些什麼？請看以下的介紹：

　　措施1、保健飲食。夏天減肥時除了生活飲食注意以外，爲了達到更加理想的效果，還需要配合食用保健食品水蘇糖。水蘇糖可調節胃腸道功能，在平衡中心--結腸中發揮作用，對營養物質的吸收起到很好的平衡作用，消除過多的脂肪吸收，修復正常的腸道吸收功能，祝您減肥一臂之力。

　　措施2、多飲水。天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水。而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯。水是最好的飲品。夏天，在鍛鍊之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經開始脫水了。

　　措施3、飲食清淡。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因爲水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。

　　措施4、自我刺激。夏天，拖着肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。夏天衣着單薄，一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激。所以，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看不願意見到的“贅肉”，這或許能增強你對減肥的決心。

　　措施5、少吃多餐。對於減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯。但可能一捱到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

　　瘦身的一些具體措施有哪些？爲了美麗的苗條身材，瞭解的這些，您一定要遵照哦，否則您的不健康生活習慣一直影響着您的身材。多爲自己考慮一些，您的生活將會更美好！

　　【編輯：李紅】