運動和按摩方法巧瘦臀部

　　運動和按摩方法巧瘦臀部。怎樣減掉肥大的臀部是很多屁股贅肉累累的美女們發愁的問題。還有更多買不到合適腰的褲子的胖子們，真是個頭疼的問題。我們諮詢了健康專家，爲您找到這些方法，幫您巧妙瘦掉臀部，每天堅持一點點，巧妙瘦臀部：

　　這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產後做這套運動會更快恢復體型。

　　(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

　　(2)後伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替擡舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

　　(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

　　(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

　　(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

　　(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

　　(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產後做這套運動會更快恢復體型。

　　((8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌羣，分化脂肪。

　　運動和按摩方法巧瘦臀部。最佳的臀部鍛鍊姿勢就是以上的介紹了，相信您要是抽時間來照做的話，一段時間之後，肯定能有明顯的作用。愛美就要負責，堅持做下去哦，你就會有意想不到的效果收穫。如有其它的問題需要諮詢，請聯繫我們的在線專家，爲您竭誠服務

　　【編輯：李紅】