瘦手臂的好方法讓我們告別拜拜肉

　　瘦手臂的好方法讓我們告別拜拜肉。減肥是一種趨勢，有點胖的人，就是整天覺得自己這胖那也胖，你是不是肥胖抱怨一族呢？很多人以爲，手臂和背部的贅肉一旦形成了就很難減掉，其實一點也不難哦！像今天我們要介紹的這些方法，利用肩部與肩胛骨周圍的肌肉施力，令整個手臂前後扭動，就能輕鬆甩掉脂肪和贅肉。來運動一下，告別你的拜拜肉哦！看以下詳細介紹：

　　1、敲打手背

　　手背均勻塗上按摩霜和護手霜後，手背對背的開始摩擦按摩。從手腕至指尖，反覆10-20次。

　　2、按摩指尖

　　以拇指與食指單側拉引每根手指的指尖，然後於指甲處按摩1-2秒。每根手指均如此反覆5-6次。若手能先浸泡熱水，效果則更理想。

　　3、手握啞鈴

　　手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

　　4、拉引指尖

　　以拇指與食指由指根至指尖方向拉，至指甲處瞬間離開。每根手指均如此反覆5-6次。

　　5、手腕的摩擦按摩

　　將按摩霜或護手霜塗抹手腕至於肘處，先從手腕處向上摩擦。然後，反覆摩擦手腕至於肘的內外兩側，各進行10~20次。

　　按摩前要做好清潔工作，特別是手肘、手臂內側等角質層容易積聚的位置，可以用較溫和的磨砂膏先去除表皮污垢和死皮。最好可以用些按摩霜或塑身霜按摩，這樣效果最佳，也能讓肌膚恢復嫩滑，幫助養分的吸收。

　　瘦手臂的好方法讓我們告別拜拜肉。堅持每天做上30分鐘很快你就會看到效果。如果在入浴時進行這套動作，更能促進體內血液循環，效果會更佳。好好的利用瘦手臂的按摩手法，將你手上的脂肪都趕走。瞭解的這些瘦手臂的方法，如果堅持來做的話，應該可以告別拜拜肉的，如果您需要特殊的指導，請聯繫我們的專家。

　　【編輯：李紅】