女性產後多久可以進行瘦身運動

　　女性產後多久可以進行瘦身運動？纖細的身材需要很好的保養，線條粗大，除了影響女性朋友的美觀外，另一個的影響就是自己本身了，那麼如何進行瘦身減肥，恢復美麗身材呢，孕婦產後不宜馬上進行瘦身運動。許多女性朋友生完小孩後，爲了能夠早日恢復自己的體型，總是過早就開始產後瘦身運動，這是不對的，不但對自己不利，對寶寶也是有影響的。下面我們就來看看專家是怎樣對女性產後多久可以進行瘦身運動作闡述的？

　　醫師說，剛生產完的媽咪在短時間內，不適合做劇烈運動，一般建議，自然產在6周、剖腹產在3個月後，再進行瘦身運動。但是在這段時間之前，可進行緩和的運動，例如產褥運動，躺在牀上就可以進行的溫和運動。

　　新媽媽產後瘦身應該進行合理的飲食控制，再加上正確的運動。關於如何正確運動，營養師表示適量的運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續24小時，因此建議要減重的媽咪，進行運動的頻率可以是兩天1次或是每週3次，且每次半小時以上，就能使人體的基礎代謝率不至減緩。至於怎麼樣運動才叫做適量呢？營養師指出，在運動時若身體不會感覺到難受的運動量就是適量。例如：飯後30分鐘內只要進行慢步行走就好，較不適宜太過劇烈的運動，否則胃腸就可能感到不適。

　　生小孩3個月後，可以適當進行一些產後運動了。新媽媽每次運動的前15分鐘，燃燒的是醣類，尚未燃燒脂肪，在運動30分鐘後，纔會開始燃燒較多的脂肪。例如有氧運動，就有極佳的燃脂效果，“有氧運動”指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要持續12～15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。

　　以上介紹的就是女性產後多久可以進行瘦身運動的相關介紹，相信大家也有了初步的瞭解，孕婦生產完後不要急於對身材進行恢復，待到安全時期，在進行實施減肥計劃。減肥瘦身，是個漫長的過程，大家要有堅持不懈的精神，纔能有你想要的結果。希望以上內容對愛美女性們有所幫助。(編輯：郭彥彥)