退休教師陳鳳鳴從40歲開始就經常以跑步的方式進行鍛鍊。2005年陳鳳鳴患食道癌而手術。七年多來,他憑着長期堅持的健身活動,使身體得到較好的恢復。
2005年9月中旬,陳鳳鳴發現食道隱痛,經檢查患食道中段癌,即進行手術。手術後是很難受的,還要化療。他想,不能一直躺在牀上,還是要進行適當的活動。於是在手術後的第8天導尿管、引流管拔掉,胃管還插在胃裏的時候,他在護理人員攙扶下在病區的大廳裏走動。第一天一圈,第二天二圈,第三天三圈。回到家後他繼續做適量的體能鍛鍊。
早上醒後,躺在牀上按摩。從頭頂的百位穴到腋窩的極泉穴;從手上的合谷穴到手臂上的內關穴、外關穴;從胸部的乳中穴、乳根穴到腹部的氣海穴、神厥穴;從背上的命門穴到腹部下的會陰穴;從腳板上的太沖穴到腳底的涌泉穴等。一次按摩23個穴位,每次100下,花時40分鐘。幾年來天天如此,從不間斷。
起身後到社區小公園活動。陳鳳鳴有獨特活動方式,一邊穿着單鞋在鵝卵石上行走,使腳底的各個穴位能全面得到按摩;一邊做健身操,並拍打身體在牀上未按摩到的其它穴位。
晚上按摩腳,半個小時的泡腳,是消除一天疲勞、輕鬆入睡的好方法。他在睡前半小時進行泡腳,泡腳器中的水比較滿,再加些泡腳藥物。一邊泡腳,一邊用按摩器按摩腳底、腳板四周的穴位,還不時用手把帶有藥物的水撩到腿上,並對腿部進行拍打。泡腳結束即上牀睡覺。
當然,陳鳳鳴的一天有動有靜,動靜結合。上午街上回來後看看報紙,瞭解時事。中飯後一個小時的午休。午休後大多數時間用來打通訊報道的稿子,活絡活絡腦子,練練手指,這也算是他的一種健身活動。
穴位按摩通過刺激人體特定的穴位,激發經絡之氣,起到疏經活絡、調節氣血運行、扶正祛邪的目的,陳鳳鳴同志將跑步改爲快走,是很好的選擇。腳是人的第二個心臟,按摩和藥泡可以刺激腳上豐富的神經末梢,反射到大腦皮層,達到促進全身血液循環,調節組織器官功能,加強新陳代謝的作用。來源：揚子晚報
