便祕怎麼調理好一些？

　　1.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。便祕怎麼調理好一些？

　　2.應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便祕。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。便祕怎麼調理好一些？

　　3.選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。

　　4.選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗淨，然後用潔淨的器具搗碎，用乾淨的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。

　　5.養成按時排便的習慣，使直腸對排便運動產生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，並刺激腸子蠕動而有利於排便。

　　溫馨提示：以上的調理都是對早期的便祕調理。如果有嚴重的便祕應該及時去專業的肛腸醫院檢查治療，嚴重的便祕會有痔瘡等等。早治療早康復。你的健康是我院共同的希望。