| 高溫對人體健康的影響 |
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高溫天氣分爲高溫炎熱天氣和高溫悶熱天氣兩種。當日最高氣溫大於或等於35℃，相對溼度在60%以下稱爲高溫炎熱天氣；當日最高氣溫大於或等於32℃達不到35℃，相對溼度在60%以上時稱爲高溫悶熱天氣。在這樣的天氣情況下，人體的汗水來不及從皮膚中排泄出去，熱量難以發散，感覺非常難受。這是自然界升溫對人體造成的直接影響。
醫學研究表明，環境溫度與人體的生理活動密切相關。人體最舒適的環境溫度在20-28℃之間，最理想的溫度是15-20℃，此環境中人的記憶力強，工作效率高；溫度在4-10℃時，發病率較高，在4℃以下時，易生凍瘡，發病率更高。環境溫度高於28℃時，人們就會有不舒適感。溫度再高就易導致煩躁、中暑、精神紊亂。在30℃時，身體汗腺會全部投入工作；氣溫高於34℃，並伴有頻繁的熱浪衝擊，還可引發一系列疾病，特別是心臟、腦血管和呼吸系統疾病的發病率上升，死亡率明顯增加。
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| 高溫環境下的營養需要 |
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| 高溫情況下，胃腸道的蠕動減弱，唾液、胃液等消化液分泌減少，胃液酸度降低，消化功能減退，會出現厭食、食慾減退等。另外，機體代謝率增加，大量出汗，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質丟失較多，使機體對蛋白質、鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素C、硫胺素、核黃素、維生素A和水等的需要量增加。爲保障高溫環境下的營養需要，建議：[詳細] |
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| 保證優質蛋白質攝入： 膳食中蛋白質提供的能量應占總能量的12%左右，其中優質蛋白質應占一半以上。含優質蛋白質豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆製品等。 |
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及時補充維生素：含維生素B1較多的食物有花生、瘦豬肉、豆類、小麥粉、小米等;含維生素B2和維生素A較多的食物有動物肝臟、蛋類及奶類等;含維生素C和胡蘿蔔素較多的食物爲新鮮水果和綠葉蔬菜。 |
| 及時補充水分：不等口渴才喝水，要定時喝水，少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，可選擇運動功能飲料，也可每餐做點菜湯、魚湯等。 |
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| 精心烹調，促進食慾：清淡爲主，多用蒸煮燉，少用煎炸的方式進行烹調。使用蔥薑蒜、食醋等調味品，既可促進食慾又可促進消化。多吃蔬菜水果，不同品種、不同顏色搭配。 |
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注意飲食衛生：在夏季高溫、高溼環境中，各種致病微生物繁殖加速，食物易腐敗變質，在食物的購買、加工和儲存等各環節都要注意。不去衛生條件差的路邊攤點、大排檔等就餐。 |
| 食用含鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物：鈉普遍存在於各種食物中，鈉的主要來源是食鹽、醬油、味精、鹹菜、醃肉、豆腐乳等，不用刻意增加。缺鉀是引起中暑的原因之一，含鉀豐富的食物有蔬菜、水果和豆類等。綠色蔬菜、堅果、粗糧含有豐富的鎂。奶及奶製品含有豐富的鈣。動物肝臟、瘦肉、動物血是鐵的良好來源，並且吸收利用好。動物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動物內臟等。 |
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| 高溫天氣吃什麼好？ |
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| 在高溫條件下，人體會出現一系列的生理變化，這必將引起體內許多物質代謝的改變，特別是大量排汗和機體過熱，可使鈉、鉀大量消耗，產生無機鹽代謝紊亂和血清鉀濃度下降，水溶性維生素的大量喪失.由於機體過熱，蛋白質分解加速，腆髒和胃腸消化液和其中消化酶分泌減少.胃蟠動減弱，消化功能下降。因此對於高溫環境中生活的人們的營養和飲食必須加以調整，使他們的機體能較好地適應高溫環境。[詳細] |
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高溫天氣吃什麼蔬菜好 |
| 高溫天氣持續不斷，專家稱我們要多補充維生素C和水分，預防中暑。所以我們平時要多吃含有維生素C、能夠防暑解渴的蔬菜...[詳細] |
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高溫天氣吃什麼水果好 |
| 高溫天氣越來越頻繁，稍不注意便容易導致中暑、脫水等現象。所以在高溫天氣我們尤其要注意多吃水果蔬菜來補充營養和水分。[詳細] |
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天氣熱吃什麼下火 |
| 夏季高溫容易上火，飲食宜清補，不妨吃點苦味食品，喝點滋陰湯，多吃蔬菜水果。當然，也要調整自己的情緒。[詳細] |
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天氣熱午飯吃什麼好？ |
| 天氣熱，人們常常沒有胃口，不過午餐是爲身體補充能量，午餐應該怎麼吃？午飯吃什麼好？午餐最好吃些清淡少油、易消化的食物。[詳細] |
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高溫天氣食譜推薦 |
| 高溫天氣容易悶熱又常使人睡眠不足，食慾不振，造成人體免疫力下降，一些病毒病菌就容易乘虛而入。[詳細] |
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應對高溫多喝安神助眠湯 |
| 高溫會令人心情煩躁、心火旺盛，加上晝長夜短，容易難以入睡或睡眠質量不好;高溫甚至還會影響人內分泌系統引起腸道不舒服。[詳細] |
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| 對抗高溫天氣安全度夏 |
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| 在炎炎的夏日裏，人體的新陳代謝加快，能量消耗也隨之加大，特別是那些體力勞動者，整天在太陽地裏揮汗如雨，體內的水分會大量的流失，造成人體的血糖降低，身體的抵抗力、免疫力明顯下降，身體日趨消瘦，嚴重的會因脫水造成暈厥現象的發生。因此，如果在這種高溫環境之下，我們不注意提高自我保護意識，有效的防範高溫酷暑，採取相應消暑降溫措施，則可能會對我們的機體產生嚴重的危害。[詳細] |
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| 夏季睡眠健康注意事項 |
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夏季既然讓陽氣升發伸展，所以，夜晚的睡眠相對要減少，一般在6小時左右。中午要午休1小時左右，不能是耗散太過，及時修整一下。夏季是全身出汗較多的時候，相對容易招致風寒入侵，而入侵的最佳途徑就是夜間。夜間人們入睡後，防衛機制降低，就是中醫講的衛氣入於營...>>>更多
怎麼提高睡眠質量 中醫建議的夏季睡眠方法 夏季睡眠三大禁忌 |
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| 高溫天氣出行注意事項 |
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小滿過後，天氣逐漸熱起來，天津、北京等北方城市氣溫已經高達38度，相關部門發佈高溫橙色預警，注意防暑降溫，不要外出等溫馨提示。但是外出時無法避免的，下面跟大家分享一下熱天出行注意事項。
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高溫天出行要注意哪些問題 高溫天氣旅遊注意事項 |
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| 夏季高溫 養生避四大誤區 |
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| 進入小滿後，天氣越來越熱，甚至有時候會有酷暑的感覺。這個時節，一定要注意日常生活中經常見到的保健誤區。許多人都認爲夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峯期>>>更多 |
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| 生活起居要規律 注意預防常見病 |
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炎熱的夏天是許多疾病的多發期，那麼，我們如何在夏季科學養生與防病呢？人們不但要在生活起居、飲食上注意養生，還要根據體質不同採取個性化的預防措施。夏季天氣炎熱，也給人們帶來了不少疾病。不要忽視飲食習慣改變身體造成的危害，切記夏季生活之忌。
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| 夏日必備的常用藥指南 |
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具有解表、化溼、利氣等功效。用於夏季中暑引起的腸胃不適或傷風感冒。如暴雨之後的悶熱天氣，或者長時間“桑拿天”...[詳細] |
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具有驅風健胃的功效。其功效確切，價格低廉、服用方便、安全性高，是高溫天氣中一種較好的解暑藥，能夠解決夏季消化...[詳細] |
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清涼，止痛，驅風，止癢。夏季容易遭受蚊子的侵襲風油精，風油精可在一定程度上減輕那種癢癢的感覺。在暈車、暈船或傷風...[詳細] |
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清熱解毒，涼血利咽。用於肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽乾燥。作爲一種常用而廉價的非處方藥，人們對板藍根太熟悉，用於治療...[詳細] |
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清熱燥溼，行氣止痛，止痢止瀉，是衆多治療腹瀉藥物中最爲大家熟知、價格便宜、服用簡單、攜帶方便的藥物之一，夏季是...[詳細] |
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活血止痛、解毒消腫，常用於治療跌打損傷、瘀血腫痛、咳血便血及皮膚感染等病症。傳說中，它是江湖俠士們除暴安良...[詳細] |
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| 防暑解暑專家支招 |
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| 專家認爲，溼熱並存的天氣容易對脾臟造成影響，導致人出現脾虛。說起脾虛的症狀，許多人都不陌生，主要表現爲食量減少、吃啥啥不香、少吃一點就覺得腹脹、人懶乏力、四肢沒有力氣，嚴重者還會出現形寒肢冷...[更多] |
高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等症狀，你可能就中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的乾熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時...[更多] |
專家提醒，四類特殊人羣在高溫期間尤其要加強防護:老弱病人，需經常做健康檢查，如遇不適，及時就醫；儘量減少外出，如要外出，一定要有家人陪同；宜多靜坐，戒躁戒怒；不要過分納涼，屋內要通風;嬰幼兒...
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高溫高溼氣候明顯，讓人感覺非常不舒服。專家有哪些保健建議呢？
小兒篇:高溫高溼天，是細菌生長和繁殖的最佳時期，也爲腸道致病菌的生長繁殖提供了適宜的條件。就人體自身而言，天熱...[更多] |
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| 熱，熱，熱，眼下正是一年最熱的一個季節，很多地區室內的溫度都達到了35度以上，而室外的溫度更是超過了人們所能接受的正常的溫度範圍了，高溫的天氣是最容易引起中暑問題的，那麼夏季要如何水暑降溫呢...[更多] |
專家表示，高溫天氣是身體疾病、安全事故等的高發期，需要廣大市民從生活點滴做起，消除各種安全隱患。
醫生認爲，人體的正常溫度是36℃至37℃。炎熱天氣持續的時間過長，會給肌體的正常活動帶來嚴重危害...[更多] |
夏季氣溫高，令人難以忍受。有的人大汗淋漓時洗個冷水澡，再狂飲冰鎮啤酒或冷飲來消暑，其實這種以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時之急，卻並非良策。炎熱中以冷水沖涼還會引發出一些疾病來。因人體散熱方式以出汗...[更多] |
剛剛健身完，口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0。5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調...[更多] |
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| 高溫防暑不應該這樣做 |
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一種與電冰箱密切相關的耶爾贊氏菌腸炎的發病率正逐年上升，且患者發病前幾乎都進食過冷藏食品，醫學上稱之爲“電冰箱腸炎”。[詳細] |
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室內空氣循環使用，反覆過濾後，空氣中負離子顯著減少而陽離子過多，不僅影響空氣的清潔度，同時也會影響人體正常的生理活動。[詳細] |
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電風扇使人涼爽，但如果經常開，會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食慾不振等症狀，這就是“風扇病”。[詳細] |
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新生兒新陳代謝旺盛，尤其是在夏季，天氣炎熱乾燥，新生兒通過皮膚蒸發、呼吸和排泄，水分喪失很多，因此對水的需要量也特別大。[詳細] |
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夏天炎熱，人們愛將西瓜切開放進冰箱內冰凍後食用。但食用長時間冰凍後的西瓜，對人體健康是有影響的。因爲切開的西瓜冷藏後[詳細] |
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