天津北方網訊：4月17日至21日是天津市腫瘤防治宣傳週，今年的主題是“科學抗癌，關愛生命”，副主題爲“加強健康教育，遠離不良習慣”。記者走訪了天津市腫瘤醫院瞭解到，據最新調查報告顯示，目前我市已進入老齡化社會，由於運動量減少，吸菸飲酒、不合理膳食等不良健康生活方式日趨嚴重，惡性腫瘤已成爲緊隨心臟病之後，導致居民死亡的第二大慢性疾病。

　　我市惡性腫瘤發病特點符合“國情”

　　天津市腫瘤醫院院長王平教授告訴記者，有關調查機構2013年公佈的最新數據顯示，世界癌症新發病例1409萬，癌症新發病例爲368萬例，同比2012年增幅3%，其發病率及死亡率分別爲186/10萬和109/10萬。大城市女性患癌風險高於男性，女性發病前五位的腫瘤依次爲乳腺癌、肺癌、腸癌、胃癌、甲狀腺癌。男性發病前五位的腫瘤依次爲肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、腸癌。城市女性乳腺癌、腸癌、甲狀腺癌增長趨勢明顯的原因主要與肥胖、不健康飲食、久坐、腰圍增粗等因素有關。而胃癌、肝癌、食管癌隨着城市化提高，發病率在下降。我市癌譜也呈現大城市化發病特點，既有發達國家的高發腫瘤,又具備發展中國家的高發腫瘤，給腫瘤防治帶來了新的挑戰。

　　我市惡性腫瘤最“青睞”中老年人

　　天津市腫瘤醫院院長王平教授介紹，我市15歲以下兒童，15～44歲年輕人，45～64歲中年人以及65歲及以上老年人，惡性腫瘤發病佔全部惡性腫瘤發病的比例分別爲0.44%、10.31%、44.98%和44.28%。人羣惡性腫瘤發病率總體隨着年齡的增加而增加，至75～84歲區間達到頂峯，85歲以上又有下降。其中60歲以下男性低於女性，60歲以上組男性高於女性。

　　不良生活方式維持10年你將成爲“癌症候選人”

　　隨着城市居民生活水平的提高，生活節奏加快，爲緩解快節奏帶來的負面壓力，人們的生活方式也發生着變化。殊不知，抽菸酗酒、常年熬夜、久坐玩手機、經常吃外賣......這些也許你每天樂在其中的生活方式，正在將你引向癌症。研究證明，如果一些不良生活方式維持10年，患癌風險會越大，不良生活方式已經成爲主要誘癌因素之一。

　　爲此，王平教授提出九點建議：儘管目前癌症的病因並不清楚，但是我們可以從調整生活方式入手，使癌症的發生率降低。

　　1、保持正常體重。建立健康的心態和規律和生活方式，平衡膳食，適量運動，避免體重上下大幅波動。

　　2、每天至少鍛鍊30分鐘。正確、適量的鍛鍊不僅可以提高人的免疫力，還能夠延長患者的生存期。

　　3、少喝含糖飲料。含糖飲料包括汽水、果汁等。建議日常飲用白開水，不僅解渴還健康。

　　4、避免高熱量食物。包括油炸、烘焙的食品，如方便麪、冰激凌、蝦片、速溶咖啡等。

　　5、多吃蔬果、豆類等。飲食習慣也會影響癌症的發生，多吃新鮮蔬果、豆類、堅果和穀物，有助於預防癌症。

　　6、避免加工肉製品。最應該注意的是火腿腸、培根等加工肉製品，每天多吃50克加工肉製品，癌症發病風險會升高11%，所以建議選擇新鮮肉類食用。

　　7、戒菸，限制酒精攝入量。男性每天攝入酒精量不超過20～30克，女性不超過10～15克。

　　8、不亂服用補充劑。對於身體並無大恙的人盲目補充，不僅對身體無益，反而會增加患癌風險，最好在醫囑下執行。

　　9、堅持低鹽飲食。低鹽飲食是指一天食鹽小於6克，少吃醃製食品，購買低鈉鹽。（北方網編輯李娜）