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記得去年寒冬的一天清晨，筆者所在的新華醫院急診室由救護車送來一位年過八旬的老者，他約半小時前被路人發現人事不省倒在馬路上，當時送到醫院老人已是呼吸微弱深度昏迷，經醫生診治並作急診頭顱CT檢查，證實是突發大量腦溢血而導致腦疝昏迷，等家屬聞訊趕到醫院，老人已不治身亡。毫無思想準備的家屬悲痛欲絕，向醫護人員講述了老人的情況。原來這位老先生年過八旬而身體一向健朗，雖平時也有一些頭暈頭痛等高血壓症狀，但老人並不十分在意，他深信生命在於運動，運動可以解決一切病痛。幾十年來無論颳風下雨寒冬酷暑，他都每天堅持早起長跑，從不間斷。發病前一天，上海正好遭遇一次寒潮襲擊，氣溫驟降，天氣預報次日凌晨最低溫度將在零下三攝氏度左右。這天早晨老人照例五點鐘起牀，不顧家人勸阻，只穿一件毛衣冒着凜冽的寒風外出跑步去，誰知竟發生了這樣的意外，令家屬痛惜不已。
其實這樣的例子並不少見，許多臨牀醫生都有這樣的經驗，在隆冬季節，特別是冷空氣來臨、氣溫驟降的開始幾日，是老年人出現心肌梗死、腦溢血等心腦血管併發症的高發時節，其中有不少是晨起鍛鍊身體的老人。這是因爲患有高血壓的老年人都有不同程度上出現動脈粥樣硬化，冠狀動脈、腦動脈都會因此變得狹窄、血供減少並失去彈性，對氣溫急劇下降的適應能力差，易受寒冷刺激發生痙攣、血管收縮，加之早晨剛起，經過一夜睡眠血液粘稠度高，血液循環阻力增加，如再進行大運動量鍛鍊。導致心跳加快、心肌收縮力度增加，心肌耗氧量增加，都會促使血壓升高、血管張力增加、動脈粥樣斑塊破裂，發生心肌梗死、腦梗塞、腦溢血、致命性心律失常等嚴重後果。
體育鍛煉對老年高血壓、冠心病患者不適合。要強調方式方法，在寒潮來襲氣溫急劇下降的最初幾日，老年人特別是患有高血壓、心絞痛者，應留在家中活動避免外出，以避其鋒芒；寒冬季節起牀不宜過早過快，醒來之後應在牀上多呆一會兒，活動活動筋骨，以適當加快血液循環，並逐漸適應周圍寒冷的環境；外出鍛鍊也不宜過早，最好在太陽出來，地表溫度上升之後；根據血壓的晝夜節律變化，早晨至上午十點左右是血壓上升的高峯期，對高血壓患者來說不必根據傳統觀念實行早鍛鍊，應提倡傍晚（下午4、5點鐘）鍛鍊；外出時應注意保暖，應在背風向陽處，不要在寒風凜冽的陰暗處鍛鍊身體；體育鍛煉應考慮自己的身體承受力，並不是運動量越大越好，應循序漸進，以不加重心、肺、血管負荷的有氧運動爲宜，可以用心率來簡單估計。
眼下隆冬時節，對於老年人來說科學合理地健身是十分重要的。
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