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『你認為自己的心理狀態是否健康?』『你覺得壓力來自哪些方面?』『因為心理問題,你會求助心理醫生嗎?』這是記者在咸陽易明心智教育培訓學校舉辦大型『心理義診諮詢』活動,聽到最熱門的話題。記者走進鄭學武的心理諮詢學校,他正坐在辦公桌前看書。斗室內,一個換衣櫃、兩把折疊椅、一個小玻璃桌,桌上還擺著一個裝飾花瓶,簡單而溫馨。『隨著市民對心理諮詢的需求增加,我開始進修心理諮詢,並於2004年開始專職從事心理諮詢工作。』鄭學武與記者聊起心裡健康的話題。情緒垃圾是一種能量盡量排除隨著競爭的日益激烈,社會化程度的不斷提高,高度化的社會大生產已經不能顧及每個社會成員個人的需要,所以許多人不可避免地就出現了情緒垃圾。『做心理諮詢這麼多年,我每天都能看到因工作待遇而憤怒的諮詢者,也有那些為不平等待遇而悲傷的諮詢者。』面對每時每刻都會遇到的情緒垃圾,他建議:每天完成工作後,要有意識地處理這些情緒垃圾。情緒垃圾是一種能量,如果不能合理處理的話,它就轉換成情緒障礙,可能導致軀體疾病。而處理情緒垃圾的方法很簡單,與人傾訴、用紙寫出來、隨著運動的汗水淌出來、聽音樂流出去。
除了工作生活中的垃圾情緒外,人們還會受到正常情緒的包繞。對此,人們要采取接受的態度,因為每種適度的情緒都是自我的一部分,有著它特定的意義。比如莫名的煩惱人人都會有,它就是在提醒人們,你忽視了什麼、做錯了什麼、應該改變和調整什麼。但不管是哪種情緒,我們在睡前一定要結束它,不能把它留到第二天。
在日常生活中,人往往要面對各種各樣的問題,『人都不缺乏能力,只是時常受到情緒的乾擾,無論激動、悲傷還是憤怒,我們要理性地對待這些問題,就像做「算術題」一樣。在「做題」的時候,我們要一題多解,而且要權衡利弊,並最終在這些利弊間進行取捨,承擔責任與後果。』魚和熊掌是不能兼得的必有取捨
現實中,魚和熊掌是不能兼得的,必有取捨。增加自己平衡能力是智慧與能力的表現,不是客觀的人和事給的,成長意味著不斷增長平衡能力。在問題面前,要把它分解開,學會求助、學會借力,在重大災難或者失去親人時,不要抱怨和沮喪,要與痛苦同行,耐心做好該做的一切,對生命和時間心存敬仰,讓生命與時間自然發生作用。
『我在做心理諮詢時發現,現在許多人不會支配時間,結果人生就像和時間在賽跑,而且終點永遠在遠方。』時間就像一塊圓圓的『餡餅』,我們要把它按比例合理地切開,工作、學習、娛樂、教育孩子、與朋友交流等等。
在諮詢者中還有一群『恐懼者』,總有不安全感隨時『襲擊』他(她)們,比如失業、丈夫有外遇、孩子憎恨自己等。實際上,不安全感與金錢、地位、愛情沒有直接關系,與個人能力、個人的完善相關。接受自己的限定能力所能及的一個又一個小目標,把這些目標積累起來,不斷增長智慧和能力,成為家庭、工作、生活和朋友圈中不可替代的一分子,這種不安全感就會自然消失。同時,還要無條件地熱愛生活,一切的不開心、不快樂也會消亡。
一成多市民自覺心理亞健康鄭學武對記者講,此次調查對象以20-50歲的中青年人為主,男女比例1:1。調查中發現市民對心理健康的關注度比較高,46%的人表示非常關注,50%的人表示比較關心。而談起自身的心理健康,自覺比較健康或很健康的佔75%,自覺心理亞健康的佔14%,表示沒想過的佔11%。
雖然市民的關注度高,很多人自覺心理十分健康,但在回答『對現在生活的感覺』時,僅有36%的人感覺每天很快樂、充實,有39%的感覺生活很平淡,19%的人感覺每天都很疲倦,少數人表示不好表達。而說到煩心郁悶,96%的人表示偶爾會有這種感覺。遇到煩心事後,只有21%的人會希望求助於心理醫生,79%的人表示沒什麼大不了,會自己解決,其中近7成人會出去散心或者找人傾訴,兩成人會唱歌處理,一成人則是喝酒買醉。另外,對於求助心理醫生,半數人不知道到哪兒去找正規醫生。而幾乎所有人都表示:為了更加愉快的生活,有必要學習心理健康知識,並希望能多展開宣傳活動進行知識普及。
心理亞健康十大癥狀供自測針對此次調查結果,心理諮詢師們表示,宜昌心理亞健康人群肯定不止一成多,只是因為人們對於心理異常的早期癥狀缺少全面了解,沒有發現而已。
鄭學武建議,心理亞健康早期行為異常大約包括十大癥狀:如果有經常感到不開心,對任何事情,包括之前喜愛的都缺乏興趣;沒有原因的精神煩躁、緊張,不能集中精力;有意回避社交場合,做什麼事都喜歡自己一個人;經常因為一點點小事與他人發生爭執;敏感,經常與周圍的人發生不快;多疑,總是感覺別人在談論自己;睡眠不好,經常入睡困難、早醒;工作效率下降,學習成績不如從前;不會表達自己,很難與其他人建立朋友關系;有輕生的想法,覺得活著沒有意思等癥狀,並且經常出現,那麼很可能你已經處於心理亞健康狀態了,需要及時乾預。
自覺壓力大的市民平時還是要注意自我調適,如運動、唱歌、向親朋好友傾訴等,但要避免通過長期過量飲酒、服食新型毒品等方式來宣泄,否則會加重病情。此外,如果遇到心理問題自我不能有效解決時,最好及時向專業的心理諮詢師尋求幫助,以免一般性心理問題『拖』成嚴重問題,甚至引發精神疾病。
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