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新春佳節轉眼即到,聚餐、喝酒等節日活動又形成了一股風潮,給人們造成『身不由己』的健康負擔。醫生提醒,春節前後做好身體的各種防護,過個健康兔年。
少喝酒慎出行防摔傷
早晚氣溫較低,老年人盡量少外出,提防摔倒;喝酒要控制量,小心醉酒失足摔傷,外傷脫出的牙要盡量找回,對治療有很大幫助。天冷,四肢容易僵硬從而引發事故,出行要慎選交通方式並做足防寒保暖措施。
把關飲食衛生顧好腸胃
聚餐時一定要講究食品衛生和安全,把好『病從口入』這一關。生肉和生蔬菜容易招致寄生蟲病,一定要煮熟煮透,現煮現吃,進餐時適量吃些大蒜,有助殺菌。身體不適應及時就診,特別是有胃部不適、疼痛、反酸癥狀的,應注意是不是胃潰瘍。
適度玩樂小心心血管病
過年團聚,尤其是在外工作的子女趕回家過年,老人家最是高興。一些老人親自張羅吃的,晚上與久別的親人促膝長談,甚至直到深夜。醫生提醒,『過喜傷心』,長時間的情緒激動,會導致心率加快、血壓昇高,使不少患有心血管疾病的老年人誘發中風或心髒病發作。
節日裡人們大多把精力用到吃喝玩樂上,打破了原有的生活規律:早睡早起變晚睡晚起,一日三餐變一日兩餐,葷素搭配變葷食為主……這樣容易引起體內代謝紊亂,免疫力下降,從而誘發多種疾病。親人團聚,玩樂要適度,尤其是心血管不大健康的老年人更不能縱情地玩。老年人玩樂時間不要超過2小時,更不能玩通宵;不要參加賭博性質的玩牌,否則會使精神高度緊張,對心血管不利;每天看電視不要超過4小時,應選擇輕松的喜劇片、音樂片,少看情節緊張、場面驚險的武打片。同時,老年人還應堅持治療,不要擅自停用藥物。
忌過食酗酒養好肝髒
春節期間,人們容易過食、酗酒,這樣會導致肝髒受負過重,並使肝病患者病情惡化。
肉類中過多的蛋白質和糖類食物轉化為脂肪,容易形成脂肪肝,還會促使乙肝惡化;而酗酒對肝髒有直接損害,會使肝細胞發生變性的壞死。尤其乙肝患者喝酒會加速肝硬化,甚至演變成肝癌。勞累過度會導致肝髒能量供應大幅度減少,削弱肝髒的抗病力。
春節期間要安排好多樣化的均衡飲食,多吃大米、面粉類主食,多吃雞蛋、豆制品和各種蔬菜水果,少吃動物脂肪、油炸食品、咸肉、全脂牛奶等。朋友聚餐時少喝酒,乙肝患者可用飲料、礦泉水代替酒。玩樂要勞逸結合,做到適當運動、適當休息。
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