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日常生活中痔瘡的發病率是很高的,稍稍的不注意就可能引發痔瘡的發病,雖然痔瘡發病率高,但若能針對痔瘡的病因病理進行積極有效的預防,還是可以防患於未然的。
①積極參加各項體育鍛煉,增強全身體質,並保持樂觀的情緒。
②多食蔬菜、水果。大便時不要看書,不要久蹲不起或過分用力。晨起喝一杯涼開水有助於防止便祕。
③避免久坐、久站、久行,積極治療心、肺、肝臟方面疾病。
④及時治療腸道和肛門周圍的炎症。要避免大量飲酒、吃辣椒等,勤用溫水坐浴,勤換內褲
⑤做肛門保健操和自我按摩。這裏介紹一種便後和睡前保健操。便後操是在便後先清洗一次肛門,然後用右手食指尖壓在肛門緣處,輕輕推肛門向上,同時收縮肛門,然後放鬆,如此重複30次。
睡前操是在睡前,兩膝跪在牀上,兩肘着牀,頭低垂,腰部下彎,臀部稍高,挺身收腹深吸氣,同時有力地收縮肛門,然後放鬆。如此重複30次,能有效地疏散局部充血,對年老體弱、久病者更適用。也可每日做半小時提肛運動或直接用食指按揉肛門。
綜上我們介紹的痔瘡預防方法,若能按照如上方法操作,基本上是可以達到預防的目的的。
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