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便祕是現代人常遇到的問題,它不僅會影響食慾和消化,還會導致精神緊張、脾氣暴躁。對女性來說,可能會導致月經紊亂,皮膚黯淡、腰疼等。
女性發生便祕的現象要比男性更高。首先因爲女性吃東西少、細、精,因此腸道蠕動更慢;其次,女性運動量較少,而堅持規律的鍛鍊可以使腸道更好地蠕動。
運動能夠很好地防治便祕。最好的方式就是通過跳繩震動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進血液循環,此外還能加強淋巴系統的免疫功能,這對緩解便祕十分重要。便祕患者走路時,可以儘量加大腰和胯部的轉動,像模特一樣走貓步,這能起到對腹腔按摩的作用,能夠加強內臟,特別是腸胃的蠕動,促進營養的吸收和廢棄物的排出,對腸胃功能失常、消化不良引起的便祕療效明顯。另外,像慢跑、游泳、大步走這些體育運動,堅持練習也能起到預防和減緩便祕症狀的作用。
同時,便祕患者還要注意調節飲食,儘量要多吃些“渣性食品”,也就是粗纖維食品,並且要多攝入水果、蔬菜等。總之,主動而有意識地改善飲食習慣,加強鍛鍊,是治療和預防便祕的根本方法。
上述簡單爲女性朋友介紹了緩解便祕症狀的方法,希望久坐辦公室的女性朋友能切實加強鍛鍊,注意飲食的均衡營養,全方位調理自己的身體,避免便祕纏身,影響健康和美容。
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