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在日常生活中,如果發生便祕現象的話通常都會採用的方法是吃香蕉、蘋果或者喝蜂蜜水等這些常用的方法。很多患者會問治療便祕吃什麼蔬菜能緩解呢?下面就爲大家簡單的介紹一下。
在日常生活中,如果發生便祕現象,吃以下蔬菜可以緩解便祕的症狀:
1.豆芽:最好是黃豆芽、綠豆。豆子在發芽過程中,由於酶的作用促使植物凝血酸降解,更多的磷,鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。
成分:維生素C ,是低熱低脂食品,所含的脂肪和碳水化合物
特點:價廉物美,滋陰通便利尿。常吃豆芽也可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。
注意:豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可。
2.白菜心:它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能。
含微量元素:含有較多粗纖維、維生素A、B、C,尤以維生素C較多(白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。)
特點:生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。
注意:每次吃白菜心半斤。
3.西葫蘆:又稱美洲南瓜、西洋南瓜、也稱其攪瓜,每100克西葫蘆中約含水份94克以上。
成分:低熱量食物,維生素A的含量較多,含鉀、鎂的比例較高,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。
特點:這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。
注意:生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。
4、蘿蔔
成分:VC含量、干擾素誘生劑、木製素、維生素C
特點:蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。注意:生吃蘿蔔通便,吃半斤左右。吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效。
綜上所述,相信大家對於吃什麼蔬菜能緩解便祕的症狀都有了一定的瞭解。因此,在日常生活中的便祕的飲食護理是需要注意的,多吃一些有營養,有助於消化的蔬菜和水果,同時能有效的預防便祕現象的發生。
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