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近來眼睛老不舒服:清早一起床,眼睛乾澀、眼屎多;上班路上,眼睛“迎風流淚”;在辦公室裡待久了,眼睛還乾澀、發癢……後來問醫生纔知道,在冬天眼睛受到冷空氣刺激後,可反射性引起眼淚分泌增多,這種迎風流淚的現象很常見。而眼乾、眼屎多則是眼睛“上火”了。其實,眼晴也是怕冷的。所以冬季養生也別忘了養護眼睛,那冬季吃什麼護眼呢?
飲用熱飲料溫暖雙眼
冬季氣候乾燥,不僅皮膚容易乾燥脫皮,眼睛也容易變得乾澀。所以這時不防喝喝熱飲來溫暖你的眼睛。在喝熱飲的時候,杯上會浮出水蒸汽,這時你把水杯放在下巴下方然後對著杯口吹氣,讓蒸汽散發在眼睛周圍,可在一定程度上讓眼睛補充水分哦。如果是用枸杞或決明子類明目藥材泡的茶效果會更好。下面推薦三款防止眼乾、長眼屎的去火小驗方:
1.菊花茶:菊花適量,開水衝泡飲用;
2.決明子茶:取炒決明子6克,搗碎,沸水衝泡飲用;
3.清熱明目茶:生地6克,麥冬6克,菊花3克,金銀花3克,沸水衝泡後,加蓋悶20分鍾,待涼後飲用。
給眼睛“補充營養”必不可少
天氣乾燥,加之用眼不當,乾眼癥困擾著越來越多的人。防止眼睛乾澀、緩解眼部疲勞,除了需要適宜的光線和充足的休息外,給眼睛“補充營養”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補給,首先要注意營養平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維生素、蛋白質和膳食纖維豐富的食物。其次,應該吃些對眼睛有保健功能的食物,如芝麻、胡蘿卜等。再次適當補充富含維生素A的食物,如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。
給眼睛多一層呵護
乾燥冬日,在為臉部做保濕的同時別忘了照顧到眼睛,所以除了飲食護眼,我們也可以對眼睛做一些外部護理。如使用保濕滋潤型眼霜,用濕毛巾熱敷雙眼,外出時戴防護鏡,不用髒手揉眼,注意眼部衛生等等。
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