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隨着人們生活水平的提高,孩子想吃什麼就給買什麼,導致很多青少年都養成了一個不好的飲食習慣,從而就出現了青少年肥胖症、青少年高血壓、青少年糖尿病等病症。緊接着就會是糖尿病,下面爲大家介紹一下青少年應該如何遠離糖尿病:
一、飲食最重要:在孩子的飲食方面最好要選擇有機食物,遠離那些加工的食品,注重高纖、低飽和脂肪、無轉化脂肪、低精煉碳水化合物和全穀物。飲過濾水或泉水,少喝汽水。每日食五種不同蔬菜包括二種熟食和三種生食);每星期共七種不同蔬菜。多些生食、少油炸或油膩食物,避免甜食。
二、運動很關鍵:青少年們可以選擇一些簡單的運動,像跑步、登山、游泳、溜冰、瑜伽等。這些運動能改善身體對胰島素分沁的敏感性和預防糖尿病,增加血液運行和供應胰島素給肌肉組織。有助減低體內脂肪,保持適當的體重。提高 HDL(好的膽固醇)水平以降低患心臟病的風險和降血壓。
三、檢查也必須:家長要注意自己的孩子有沒有體重超標,如果超過標準體重 20%爲肥胖(標準體重的計算公式爲:標準體重(公斤)=年齡×2+8),家長如果發現孩子有肥胖,那麼最好要帶孩子去做血糖的檢查,從而也好早發現問題,早解決問題。
爲了讓青少年遠離糖尿病,所以要從源頭找問題,要在源頭預防問題。均衡飲食,適當運動,定期檢查,這樣就可以讓青少年遠離糖尿病了。
專家溫馨提醒:糖尿病並不可怕,但可怕的是它的併發症。目前針對糖尿病,普通藥物治療只能暫時緩解病情,不能根治糖尿病,所以不要盲目求醫。
對於糖尿病一定要早發現早治療,並選擇正確的治療方式,以免加重病情導致疾病惡化,後果會非常嚴重。
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