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醫生:“你晚上睡得怎麼樣?”
患者的回答往往是:“不怎麼好。”下面由專家爲大家介紹一下:關於睡眠和糖尿病兩者之間的關係
糖尿病和睡眠問題是互相影響的,糖尿病可能導致缺覺,而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。對糖尿病患者而言,血糖明顯增高往往提示睡眠質量亮起了紅燈。
對於受失眠困擾的糖友來說,控制好血糖是他們的首要任務。血糖平穩了,糖友才能睡個好覺,起牀後才能精力充沛,趕走秋困,享受生活。
另外,對非糖友來說,缺覺還可能使他們‘一隻腳踏入糖尿病的大門’,即發展爲糖尿病前期。
超重或肥胖的糖友更容易出現睡眠問題。“一般來說,我們每天晚上需要保證7個半小時的睡眠時間。”雖然具體睡眠時間因人而異,但對糖友來說,如果你突然比平時的睡眠時間少了半小時,對血糖的影響可能相當於多吃了一碗飯。
如何判斷自己是否睡足覺了呢?一個很簡單的方法:起牀時鬧鐘一響就能醒來。如果鬧鐘響完了你還是睏意濃濃,表明你缺覺了。
專家提醒:
糖尿病威脅着人類的健康,尤其是它的—些併發症增加了患者的致殘率和死廣率。對於糖尿病提倡以預防爲主,早期發現,早期診斷,早期治療。糖尿病人要放寬心境,以樂觀、積極的態度對待生活,對待疾病。這對控制血糖非常關鍵。此外,平時多參加一些社交活動及適量的體育運動,也有助於改善心情,控制病情。病人家屬也應多疏導、鼓勵、安慰並理解患者,幫助其樹立戰勝疾病的信心。再有,患者還可參加一些糖尿病專題講座,瞭解糖尿病及其併發症的基本知識和應對措施,糾正錯誤認識及不良行爲。當患者出現焦慮、抑鬱等情緒難以排解時,應及時到正規的醫院診斷檢查,避免加重病情。
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