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糖尿病患者的日常鍛鍊如何進行?下面我們就來具體地瞭解一下。
對於糖尿病患者來說,日常的運動鍛鍊是必不可少的,那麼,糖尿病患者怎樣達到既通過運動鍛鍊了身體,同時又不至於加重病情的“雙贏”目的呢?
糖尿病患者由於身體的特殊情況,在運動時要隨時注意自己的身體狀況。運動之前,要充分評估自身的體質和病情,一定要在醫生的指導下制定有效的運動計劃,並做好以下準備:
一是準備寬鬆舒適的運動服和有彈性的運動鞋,吸水性較好的棉襪;
二是隨身攜帶一些如餅乾、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水,尤其是在運動量相對較大時,一定要及時補充糖和水分;
三是在運動前最好進行一下血糖的自我監測,進一步瞭解自己的體內代謝情況,血糖過高(大於16毫摩/升)或者血糖過低(小於3.6毫摩/升),都不能進行運動,否則會引起代謝紊亂;
四是在運動前要補充一定數量的水分,以保證身體運動的需要,然後首先做5-10分鐘的準備活動或熱身運動,活動一下肌肉、關節,以免運動中拉傷肌肉、扭傷關節和韌帶,同時,可使心跳、呼吸的次數逐漸加快,以適應下一步將要進行的運動;
五是爲保證安全,糖尿病患者最好結伴運動,特別是參加較高強度的運動時,應告訴同伴自己是糖尿病人,血糖不正常時的表現有哪些,以便出現意外情況時及時處理和救治。
運動途中,要隨時自測自己的心率、呼吸等,切忌不顧自己的身體狀況,盲目運動。
一是運動要循序漸進,平時參加體育鍛煉較少者,運動量要逐步增加,不可操之過急;
二是注意觀察自己預定的運動時間長短與身體狀況是否適合,並適時加以調整;
三是注射胰島素的患者,進行30分鐘的鍛鍊後,應及時補充一定數量(10-15克)的含糖類食物,以免由於運動引起血糖過低;
四是運動中一旦出現視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗、心跳急劇加快、面色蒼白等情況,很可能是發生了低血糖,此時應立即停止運動,馬上吃一些含糖的食品,如已神志恍惚,應立即協助喝糖水,並送醫院治療;
五是如果出現胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳緩慢無力、意識突然喪失,甚至血壓下降、呼吸減慢,很可能是運動前沒有做好準備活動,突然進行的劇烈運動導致心臟或腦部供血不足,應立即將病人平。
糖尿病的運動療法,對於糖尿病患者來說只是輔助治療,如果我們想從根本上治療糖尿病,就要選擇最科學的方法來治療。
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