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“阿嚏……”隨着一聲清脆的噴嚏,我們心裏肯定再想:感冒了!在這個冷熱交替頻繁的春季,感冒在所難免。積極有效地預防和控制感冒是非常必要的,而中醫藥在預防感冒方面有一定的特色。在中醫整體調攝,因人、因地、因時三因施防,注重非特異性預防的原則指導下,積極應用中醫藥理論及手段可以取得良好的預防效果。
感冒爲常見多發病,其發病之廣,個體重複發病率之高,是其它任何疾病都無法與之相比的。輕型感冒雖可不藥而癒,重症感冒卻能影響工作和生活,甚至可危及小兒、老年體弱者的生命,尤其是時行感冒暴發時,迅速流行,感染者衆多,症狀嚴重,甚至導致死亡,造成嚴重後果。而且,感冒也是咳嗽、心悸、水腫、痹病等多種疾病發生和加重的因素。
在傳統中醫理論中,感冒很早就被寫入了醫術之中,早在《內經》已經認識到感冒主要是外感風邪所致。《素問•骨空論》說:“風從外人,令人振寒,汗出,頭痛,身重,惡寒。”漢《傷寒論》已經論述了寒邪所致感冒的證治,隋《諸病源候論•風熱候》指出;“風熱之氣,先從皮毛人於肺也。……其狀使人惡風寒戰,目欲脫,涕唾出,……有青黃膿涕”,已經認識到風熱病邪可引起感冒並較準確地描述其臨牀證候。總而言之,中醫學的理論實踐核心是辨證論治和整體觀念,在預防及治療中不但考慮到人體正氣強弱、體質和精神情況以及對病邪的易感性,也包括了人體和周邊環境的融合。正是因爲中醫要兼顧整體與個體,在中醫預防中應包含:生活、心理、藥物三個部分。
源於生活細節的預防
關注氣候變化:各個地區的氣候不同,瞭解其變化規律十分重要,不但應當每日收看天氣預報,隨時更換衣被,更應當在日常生活中警惕周邊人羣的健康情況,以便隨時強化自身防禦能力。
加強體育鍛煉:每個人的身體情況不同,選擇適合自己的體育活動更加重要,老人更適合太極拳、慢跑、散步等。上班族也可以在室內進行相宜的運動。體育鍛煉可以舒活筋骨,流暢氣血,增強體質,提高機體的抵抗力。
注意自身飲食調攝:飲食以清淡、富含營養爲原則。宜食牛奶、雞蛋、精肉、魚、豆製品等高蛋白的食品,新鮮蔬菜和水果等富含維生素的食品。忌食過分油膩、粘滯、酸腥及刺激性食物。
藥食同源,藥膳是藥與食物的有機結合,對預防感冒是有益的,但值得注意的是,並不是每個人都適合藥膳進補,實用藥膳時應根據個人情況酌情使用。
豆豉二白湯:淡豆豉12g,蔥白15g,白蘿蔔30g,香菜3g。加水適量燒沸,乘熱服用。
姜棗蘇葉飲:蘇葉3g ,生薑3g,大棗3個,紅砂糖15g。生薑切絲,大棗去核切片,與紫蘇葉同裝入茶杯內,以沸水200~300ml,加蓋浸泡5~10分鐘,加入紅糖攪勻,趁熱飲用。
薄荷梨粥:薄荷3g,帶皮鴨梨30g、大棗6枚,加水適量,煎湯備用;小米或大米煮粥,粥熟後加入薄荷梨湯,再煮沸即可。適宜於春季時節服用。
菊花蘆根茶:菊花5g,蘆根10g。沸水浸泡代茶頻頻飲服。適宜於春季時節服用。
加強衛生管理:病從口入一詞大家並不陌生,但對於感冒而言,“病從鼻入”可能更爲準確,因此春季室內更要經常通風換氣,保持空氣新鮮;同時要注意鼻腔的清洗,可用棉籤沾香油來保持鼻孔內的溼潤;隨地吐痰、公用毛巾或手帕等陋習要徹底摒棄,同時衣被也要勤洗、勤曬。
在感冒易於流行時期,儘量減少外出,避免去公共場所,如商場、醫院等人羣密度較大的場所,在乘坐公交車、乘坐電梯時要帶口罩。定期對居所和公共場所如車間、教室、宿舍等進行消毒。如用食醋、醋酸、乳酸(12ml/100m3)、過氧乙酸(1~3g/m3)燻蒸等。
心理預防不可少
現在說起健康,包括了生理和心理和社會適應性完好狀態的一種整體概念,中醫理論也是如此,異常的心理狀態一定會影響身體的防禦機制。當感冒鋪天蓋地來臨時,必須採取一定的心理防禦措施,既不可疏忽大意,更不能過於緊張、恐懼。
首先應正確認識感冒的特徵,避免不必要的緊張,經常和患病或痊癒的朋友交流信息,尋找適合自己預防感冒的方法,同時保持好積極的心態。
其次,如果家人已經患病,應沉着應對,不能恐慌,在自己的生活環境中消毒防護。保持良好樂觀的情緒也有助於預防感冒。
藥物預防謹慎行
根據前述中醫藥預防感冒的特色與原則,繼承古今醫家防治感冒學術經驗,依照中醫基本理論進行歸納、綜合,並密切聯繫適應人羣的體質狀態,結合時令季節等因素,形成如下三類方藥,供在預防感冒中參考選用。
處方一:黨蔘9g、柴胡6g、黃芩10g、蘇葉6g、炙甘草6g。
功能:益氣發表
適應人羣:容易氣短、疲乏,有時汗出,不耐寒熱,對外界環境敏感易感冒者。此類人羣在寒冷多風時,更易感覺不適。
煎服方法:每日1付,清水煎。早晚各一次,3~5付爲宜,藥後服熱米粥一小碗,微微出汗爲宜,此時須避風,待汗收後方可外出。
備選中成藥:防感和劑、玉屏風膠囊等。
處方二:北沙蔘10g、桑葉10g、菊花10g、金銀花12g、連翹12g。
功能:養陰生津,清熱解毒
適應人羣:面色偏紅,口咽、鼻時有乾燥,喜涼,大便略幹,小便黃。此類人羣在氣候乾燥時,更易感覺不適。
煎服方法:每日1付,清水煎。早晚各一次,3~5付爲宜。
備選中成藥:桑菊感冒片、銀翹解毒片等。
處方三:藿香10g、佩蘭10g、蒼朮6g、紫草6g、生甘草6g。
功能:調理胃腸,解毒化溼
適應人羣:面色偏暗或欠光澤,口中粘膩或甜,肢體不爽或有沉重感,喜食肥甘厚膩,便溏或易腹瀉。該類人羣在氣候潮溼時,更易感覺不適。
煎服方法:每日1付,清水煎。早晚各一次,3~5付爲宜。
備選中成藥:藿香正氣軟膠囊等。
處方四:黃芪10g、紫苑10g、白前10g、陳皮10g、杏仁10g。
功能:益氣宣肺,止咳化痰
適應人羣:平素容易感冒、咳嗽、咯痰,既往有老年慢性支氣管炎病史的人羣。
煎服方法:每日1付,清水煎。早晚各一次,3~5付爲宜。
備選中成藥:玉屏風散膠囊、補腎固本沖劑等。
在應用中藥預防時,要區別不同情況,因時、因地、因人選擇中藥預防處方。老人、兒童應在醫師的指導下減量服用;慢性疾病患者及婦女經期、產後慎用;孕婦禁用。中藥預防處方不宜長期服用,一般服用3-5天。服用中藥預防處方後感覺不適者,應立即停止服藥,並及時諮詢醫師;對中藥預防處方中的藥物有過敏史者禁用;過敏體質者慎用。
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