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三大按摩方法幫你輕鬆搞定便祕。人體有很多穴位,每個穴位都對應着不同的器官組織,按摩這些部位可以起到調節臟器的作用,我國的醫學領域就對這些很有研究,下面就來看看怎麼通過按摩的方法來解決便祕
一、按摩腹部
1.摩腹
仰臥於牀上,用右手或雙手疊加按於腹部,按順時針做環形而有節律的撫摸,力量適度,動作流暢。約3~5分鐘。
2.按揉天樞穴
仰臥於牀上,用中指指腹放在同側的天樞穴上,中指適當用力,通過按摩幫你輕鬆搞定便祕順時針按揉1分鐘。
3.掌揉中脘穴
仰臥於牀上,左手的掌心緊貼於中脘穴上,將右手掌心重疊在左手背上,適當用力揉按1分鐘。
4.推肋部
仰臥於牀上,兩手掌放在體側,然後用掌根從上向下推兩側肋部,反覆做1分鐘。
5.按揉關元穴
仰臥於牀上,用一手中指指腹放在關元穴上,適當用力按揉1分鐘。
6.提拿腹肌
仰臥於牀上,通過按摩幫你輕鬆搞定便祕兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
二、按摩腰骶
1.推擦腰骶部
坐於牀上,兩手五指併攏,以掌根貼於同側的腰骶部,適當用力自上而下地推擦數次,通過按摩幫你輕鬆搞定便祕直至腰骶部發熱爲度。
2.按揉腎俞穴
坐於牀上,兩手叉腰,兩拇指按於兩側腎俞穴上,適當用力按揉1分鐘。
三、按摩四肢
1.按揉合谷穴
以一側拇指指腹按住合谷穴,輕輕揉動,以酸脹感爲宜,每側1分鐘,共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一,通過按摩幫你輕鬆搞定便祕也是清熱止痛的良穴,可以有效緩解因便祕造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
2.按揉支溝穴
以一側拇指指腹按住支溝穴,輕輕揉動,以酸脹感爲宜,每側1分鐘,共2分鐘。支溝穴是治療便祕的特效穴。
3.按揉足三裏穴
坐於牀上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三裏穴上,適當用力按揉1分鐘,通過按摩幫你輕鬆搞定便祕感覺酸脹爲度。
4.按揉三陰交穴
坐於牀上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按於同側的三陰交穴上,適當用力按揉1分鐘,感覺以酸脹爲度。
以上的自我按摩法能調理腸胃功能,鍛鍊腹肌張力,增強體質,尤其適於慢性便祕的人。但必須堅持早晚各按摩一遍,手法應輕快、靈活,通過按摩幫你輕鬆搞定便祕以腹部按摩爲主。
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