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大便乾燥吃什麼好能把便祕治好?大便乾燥是因爲大腸吸水功能正常但蠕動力差即腸子皮薄不夠勁了,別人的24小時趕到肛門口,你的48甚至72小時纔到。吸水可不管你,它照吸,但蠕動慢,就越來越幹,反過來越幹也就越慢。所以,要注重保養。
大便乾燥吃什麼好能把便祕治好,水果當中,纖維含量極高的奇異果、牛油果、番石榴及榴蓮等水果都是排便的良方。因爲它們含高纖維,其水溶性纖維可令糞便脹大,對腸道造成較大刺激,可加快腸道蠕動。便祕患者只要每天早晚進食兩個奇異果或其他等量的高纖維水果,即可幫助排便。但營養醫生建議,不要榨汁飲用,因爲只喝水果汁會減少纖維吸收。
由於高纖維含量的水果低脂、低熱量且大小適中,適合不同年齡人士進食,想控制體重人士更可每天進食2至3個奇異果或等量的其他高纖維水果。不過,由於水果含有果糖,營養醫生建議糖尿病患者小心分量,每天不能食用過多。尤其是奇異果的鉀含量較高,腎病患者也須小心分量,不能一次過食太多。另外,纖維可加速腸道蠕動,如果已患腹瀉,應避免進食。
出現大便乾燥怎麼辦?腸胃調理從現在開始!
1、每天早晨起牀後飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水,可以增加消化道水分,有利於排便。
2、平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果,要鼓勵老人適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用。
3、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持老年人大便通暢。
4、便祕嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等。更多內容,諮詢在線專家
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