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老年人便祕的調理方法詳解。我院肛腸專家說,由於老年人行動不便,加上飲食結構不是很好,所以老年人患便祕的越來越多,那麼該如何進行預防呢?我們看看下面的介紹吧。
老年人便祕的調理方法詳解。老年人便祕應該怎麼辦
1.定時排便自己規定時間(最好是早晨),到時不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所。只要長期堅持,便會形成定時排便的條件反射。
2.調節飲食應多吃些含纖維素(纖維素食品)多的食物,如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果(水果食品)等,以增加食物纖維,增多腸內容物,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和胡桃有潤腸作用,也可適當吃一些。
3.適當飲水最好每天早晨飲一杯溫開水或涼開水,也可飲用衝好的蜂蜜(蜂蜜食品)水,能使腸道蠕動加強,有利排便。
4.精神放鬆精神緊張會增加排便難度,千萬不能加倍用力屏氣排便,這樣做十分危險,是老年(老年食品)人排便時的大忌。
5.偏方驗方①每晚睡前適量吃些蒸熟或煮熟的紅薯。②在清晨空腹時及午餐前後各服生馬鈴薯(土豆)汁半杯。③牛奶250毫升加熱,加蜂蜜60克和蔥汁數滴,每天清晨空腹一次服用。④甘蔗汁和蜂蜜各適量,攪勻,每日早晚空腹服。⑤胡蘿蔔適量擠汁,加蜂蜜服,早晚各一次。⑥鮮無花果1~2個,每晚睡前服。⑦花生米(生熟均可)30克,每日一次,宜長期服用。
老年人便祕的調理方法詳解。專家說,老人是便祕的高發羣體,我們要時刻注意自己加老人的身體健康,健康是兒女們給老人最大的禮物。
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