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便祕怎麼通過飲食來調理?由於現代生活工作壓力的增大,生活不規律,便祕的痛苦很多人都遇到過,如今夏季更是高發季節。而便祕的危害衆多,對身體容易造成種種傷害,很多人都因爲有便祕的問題而出現小肚腩,或導致出現肥胖問題。便祕怎麼辦?我院專家給大家介紹便祕的誘發成因,教你便祕怎麼調理,告訴你便祕吃什麼好,幫助你快速擊倒瘦身大敵,完勝體重魔王。
便祕怎麼通過飲食來調理?我院專家提示,在日常生活中注意:
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢,生活要有規律。
便祕怎麼通過飲食來調理?民以食爲天,只有吃的安全,人們纔會安全,所以從根本上來解決病因吧,做一個健康的吃貨。
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