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天津便祕的預防方法是什麼?便祕的預防方法有不少,但是很多人都不能堅持做下來,專家說,便祕在程度上有輕有重,在時間上可以是暫時的,也可以是長久的。如果長時間便祕就要慎重了,要儘早到醫院檢查便祕的原因,以免延誤原發病的診治,並能及時、正確、有效地解決便祕的痛苦,切勿濫用瀉藥。
我院專家說,便祕的主要表現是大便次數減少,天津便祕如何預防間隔時間延長,或正常,但糞質乾燥,排出困難;或糞質不於,排出不暢。可伴見腹脹,腹痛,食慾減退,暖氣反胃,大便帶血等症。常可在左下腹捫及糞塊或痙攣之腸型。
如何預防便祕?
1、注意飲食問題:因爲糞便主要是由食物消化後構成的,所以通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。天津便祕如何預防首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質,主食不要太精過細,要注意吃些粗糧和雜糧,因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多,可以增加對腸管的刺激量,利於大便運行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜,因爲正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因爲纖維索不易被消化吸收,殘渣量多,可增加腸管內的容積,提高腸管內壓力,天津便祕如何預防增加腸蠕動,有利於排便。
2、養成良好的排便習慣:每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,天津便祕如何預防如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便祕,所以不要人爲地控制排便感。對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成一個良好的排便習慣。
3、積極鍛鍊身體:活動、活動,大便自通。散步、跑步,作深呼吸運動、練氣功、天津便祕如何預防打太極拳,轉腰擡腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食慾增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊;提高排便動力,預防便祕。經常勞動的農村老年人很少便祕,而懶於活動,養尊處優的城市老年人便祕者較多,說明了這個道理。
4、及時治療有關疾病:有關疾病的治療對預防便祕亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、天津便祕如何預防結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
我院專家說,便祕最主要的就是預防,只有預防得當,纔能有效的減緩便祕的症狀,同時我們也應該注意一些可能引起便祕的疾病,積極的進行預防。
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