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專家支招:便祕的預防和護理。朋友,你還在爲便祕而擔心嗎?朋友,你還在因爲便祕而痛苦嗎?朋友,你想遠離便祕嗎?按着下面的方法去做也許你會不在煩惱!
便祕的預防護理
首先:日常預防首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。
1、飲食中必須有適量的纖維素;
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個;
3、主食不要過於精細要適當吃些粗糧;
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲溫開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉。
6、每晚睡前按摩腹部,養成定時排便的習慣;
7、保持心情舒暢,生活要有規律。
其次:養成良好的排便習慣:對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成一個良好的排便習慣。
第三;積極鍛鍊身體:古代曾用導引術來防治便祕。《雜病源流犀濁》曰“保生祕要曰,以舌頂上齶,守懸壅,靜念而液自生,俟滿口,赤龍攪動,頻漱頻吞,聽降直下丹田,又守靜咽數回,大腸自潤,行後功效。”對於年高體弱之人實爲相宜。
最後:及時治療有關疾病:有關疾病的治療對預防大便祕結亦有一定的影響,如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
肛腸專家說,不管怎麼樣,我們都要積極的預防便祕,同時也要治療便祕,防止帶來一些危害。
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