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大便不通是怎麼回事?很多人會遇到這樣的情況,有便意的時候去廁所卻便不出來,其中的鬱悶有口難言。於是開始尋找各種治療方法、偏方,結果還是不能高地告別。那麼,我們該怎樣做好便祕預防呢?下面給大家介紹便祕預防措施。
便祕預防措施,具體如下:
(一)因爲糞便主要是由食物消化後構成的,所以通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質,主食不要太精過細,要注意吃些粗糧和雜糧,因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多,可以增加對腸管的刺激量,利於大便運行。
(二)養成良好的排便習慣
每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便祕,所以不要人爲地控制排便感。對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成一個良好的排便習慣。
(三)及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便祕結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
(四)積極鍛鍊身體
活動、活動,大便自通。散步、跑步,作深呼吸運動、練氣功、打太極拳,轉腰擡腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食慾增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊;提高排便動力,預防便祕。經常勞動的農村老年人很少便祕,而懶於活動,養尊處優的城市老年人便祕者較多,說明了這個道理。
大便不通是怎麼回事?以上從四個方面詳細介紹了便祕預防措施,希望大家日常生活中能有效預防。如果一旦發生便祕,應及時的到正規的專科醫院接受檢查,以排除其他隱藏的病變,確診後應積極配合治療,並保持樂觀的心態。如有任何疑問,應及時跟主治醫生做溝通。
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