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日常生活中怎麼預防外痔?天津肛腸醫院專家介紹:痔瘡等肛腸疾病大都是因爲久坐、久站、飲食辛辣、生活不規律等引起的。那麼怎麼預防外痔呢?
外痔的預防
1、在久坐、久站工作環境中工作的人應加強運動。尤其是常保持上述一個姿勢工作的人.一個小時左右應馬上換一種方式進行緩慢的調節運動.週末可進行打球、慢跑、登山、游泳等運動,一方面鍛鍊身體,防止疾病的發生.二也舒緩了一下工作中帶來的壓力。
2、戒菸限酒,吃辛辣食物要有度。大量抽菸、飲烈性酒不僅誘發肛腸疾病也會引起身體其大部分爲更爲嚴重的疾病,所以酒要少喝.煙最好根也不要抽百害而無一利而且現代人生活壓力大下班後容易吃一些辛辣食。物以緩解壓力.看看滿街的“水煮魚麻辣火鍋、香辣蟹”就知道了,但萬事得適度,吃辣也一樣過分食辛辣食品極易誘發各種肛腸疾病。
3、防治腹瀉、便祕.不僅降低肛腸疾病的發生,就是已患上肛腸疾病的人,也治好了一半了。
4、早起堅持喝溫鹽水,增強消化道的蠕動,有助於愉快的排便防止便祕的發生。
5、再早起30分鐘,一定要養成早飯後排便的習慣。
6、儘可能選擇坐便並且要保溫.如蹲便一定不能太長時間。蹲便的姿勢是比較古典的排便姿勢、有很多人如果不用這種姿勢就排不出便來。但蹲勢容易使肛門淤血,容易增加腹壓,而用很小的勁就能增加肛門的負擔,特別是有脫出性質的痔核,蹲式排便就要使痔核脫出,且不易還納回肛門,從這一點來看還是西式的坐便要好一些。
7、肛門要經常坐浴以保持其清潔。東南亞人自古以來就有這樣的習慣,便後淋浴或肛門部用流水;中洗。在這一點上我們可以說是落後了一步。要保持肛門清潔,用熱水清洗最好。即使不買清洗器也應該坐浴以充分清洗肛門。首先準備一個能把臀部完全放八的水盆.放入溫水.把臀部放進去清洗肛門用手指、軟的紗布或脫脂棉都可以。這樣就可以保持肛門一天都乾乾淨淨了。
8、爲使肛門健康.要經常做提肛運動,加強肛門括約肌的鍛鍊。
提肛運動能改善局部血液循環.改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛,對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。方法(作、臥站立均可):吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次,早晚各一次。若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿,胸部貼牀.擡高臀部)做好提肛運動,則效果更好。屈髖體肛運動的效果更好,方法是.仰臥牀上兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿儘量於腹部貼近).連做20—30次。屈髖時呼氣,放鬆肛門,每天早晚各一次。
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